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ｗ－ｕｐ

ｆｒ　4ｘ50　ａｃｔ1　4ｘ50　ａｃｔ2　4ｘ50　1’30

ｓｗｉｍ

ＩＭ　1ｘ100　ｆｒ　1ｘ100　2’30　　3set

ｌｏｏｓｅｎ　1ｘ50

ｓｗｉｍ

ｆｒ　20ｘ50　1’

ｌｏｏｓｅｎ　1ｘ50

ＫＰＳ　4ｘ150　3’15

Ｄｏｗｎ　400

計　3300

してるけど、、、　

これからは　フォームや基礎　やりたいです。

結構しんどい