今日は朝から小雨が降っていた。
まず第1に食べること
これは今日の勉強会でいただいた
これだけ食べても糖質は19g以内。
生き物だから食べられなくなると困る
本当に毎日天気悪い…
部屋に洗濯物を干して
今日は鞍手のクリニックで
武内和久氏の勉強会に参加した。
「日本の医療について」
今の医療の現状とこれからの医療の大変革
一般の私達にもわかりやすいように
噛み砕いてお話しをしてくださった。
お役所的な事は難しいのでお任せして
これからやってくる
日本の医療の危機を救うために
私に出来る事って何だろう？
健康寿命を延ばす方法は…
自分なりに考えてみた
「人は食べたもので出来ている」
私の持論である。
出来るだけ旬のものを食べ
バランス良く食べ過ぎないよう。
本当は食いしん坊の大食いだが
燃費が良くなって来たので
最近は特に食べ過ぎないように
気をつけてはいる。
お酒も大好きだが休肝日を増やした。
それから砂糖の摂取も減らしている。
糖質も少し減らしている。
たんぱく質もしっかり
野菜はそれ以上にしっかり摂る。
冷たいものを取りすぎない。
果物も食べ過ぎない。
これは今日の勉強会でいただいた低糖質お惣菜と冷製茶碗蒸しのお弁当🍱。
今糖質過多が肥満の原因と言われいる。
私も不完全な糖質ダイエットを
心がけている。
夜はもう寝るだけなので極力
エネルギーになるものは控えている。
まぁこれも子ども達が家を出てから
始められた事ではあるね。
後は野菜の料理も手がかかる
家族の健康を守るためなら
頑張る
足す事より減らすこと
後はよく噛んで食べること。
あ
歯の健康も大事だね
歯磨きもちゃんとやって定期的な検診も受けている。
２番目はやっぱり運動
住んでいるところは不便なので
車の生活になるが
買い物などで外に出たら
エレベーターやエスカレーターは
極力使わない。
積極的に階段を使う。
バス停も時間に余裕がある時は
一駅歩く。
犬がいた頃は毎日散歩していたが、
今では週に2回くらいかなぁ〜
この夏は暑くてほとんど散歩出来てない。
それで右肩上がりのウエイト
朝と寝る前の軽い筋トレ。
ぼーっとしてないで、
ちょこまか動くようにしている
隠ヨガにも行ってる。
インナーマッスル鍛えられる。
静かな動きだけどなかなか鍛えられる。
自分の体幹を鍛えられている気がする。
姿勢にも気をつけるようになった。
自分の弱いところがわかってくる。
ハマっている。
先生がめっちゃ綺麗
それから質の良い睡眠
睡眠不足はお肌にも大敵
後は森林浴が大好き
自然のパワーをいっぱいもらって
免疫力をアップさせる
鞍手クリニックは裏山を散策も出来る。
勉強会の後長靴を履いて
マイナスイオンをたっぷり浴びてきた
熊井温泉のラドン石板浴にも入った
身体がポカポカして軽くなった
血行も良くなって肩凝りもない。
今日は健康についての勉強会に参加して
健康に良いものを食べ
マイナスイオンをたっぷり浴び
石板浴もして
本当に身体にとても良い日だった。