ダイエット記録〜低糖質ラーメン〜

減量開始から間もなく3ヶ月。

コツコツと進めています。

↑顔が変(笑

↑髪型が変(笑

ようやく腹筋も少～し、

コンニチハしてきました、、、照明の加減もあるけど。

もっと筋量が欲しいですね。

食事は変わらずで、

こんな感じですが、

脚と背中の日だけカロリー増やします。

あと

たまに、

低糖質ラーメン。

たんぱく質は、

手作り鶏ハム、シラス、卵、豆モヤシから。

麺は白滝で糖質は計算上0.3g以下、

脂質はアボカドから良質なものを9g程度。

スープはアサリ出汁と醤油。

1日に摂る栄養、カロリーは計算済みなので、

絶対に太らないです。

食事はトレーニングと同じくらい大事なことなので、

ストレスを溜めないように工夫が必要です。

けっこう楽しいものです(^_^)

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