マラソン練習：インターバル

今日は仕事。店舗で働いているのだが、70万円ちょっと売れたので

帰りの道中はご機嫌さんだ('-^*)/

夜から雨が降るとの予想だったが、20時になっても降っていなかった

ので、練習することを決意！

「よ～し、今日はいっちょやったるでぇ！」

と気合を入れ、インターバルをすることにした。

メニューはこうだ・・・

1kmアップジョグをし、4'45/kmで5km、200mのウォークでつなぎ

4'45/kmで2km走り2kmダウンジョグの計10km。

スピード練習は久しぶりなので、このメニューがこなせたら、今日

は合格だ。

アップジョグ1kmを5'52、その後ストレッチ

5kmを23'47（ほぼ目標ペースでいけたが、強風のため

結構きつい）

2kmを8'46（追い風もあり目標ペース以上でいける）

ダウンジョグ2kmを12'04、その後ストレッチ＆アイシング

トータル10kmを50'29で終了:*:・(￣∀￣)・:*:

1km平均　　5'03　　今日は上出来だ

今日は心臓をかなりいじめた。しかし、このメニューをこなせることが

分かったのが収穫だ！足の痛みもなく、これから本格的に練習に

取り組むことができそうだ。

今日はこんな感じ

マラソン練習：今日は余儀なく休養日！

今日も足の調子が良い。しかし、午前から午後にかけて警察署に用事が

あり、行きたかった散髪にも満員御礼ということで諦め、嫁さんと買い物

に行き、帰ってから、嫁さんと和○に飲みに行ったo(^▽^)o

しばらくして嫁さんの上司：S原さんと合流。話が盛り上がった！

どこの職場も色々あるものだ(＞＜;)愚痴のひとつも言いたくなる。

こういう場は凄く大切だ。明日への励みになる！

S原さん、お忙しい中、来て頂いて有り難うございました(^ε^)♪

今日は酔っぱなので休養日。

今日はこんな感じ

警察署へ！

今日も休み。

今日はすることが目白押しだ。

警察署に行かないといけないし、散髪にも行きたい。嫁さんが仕事から

帰ってきたら、食料を買いに行かなければいけない。

まずは警察署だ。1年半前に大阪から相模原に引っ越してきて、ほとん

どの書類の手続きは終わっているが、自動車の住所移転手続きがまだ

終わっていないことを思い出した。

なぜ、思い出したかって？新聞折込チラシに4月1日現在の登録した

住所に自動車税の便りがくると書いてあったからだ。もう引っ越してき

て1年半経つので、転送期間はとっくに過ぎている・・・

うん？4月？なに～っ、もう時間がないではないか！！！ということで

車庫証明を取らなければいけなくなったという経緯だ。

今日、相模原南署に行く予定はしていたのだが、書類の準備が出来て

いない・・・。どうしよう、今度にするか？いやいや、もう4月になってしま

うので迷っている暇はない。о(ж＞▽＜)ｙ ☆

急いで規定の書類を書こうと手にとってみたが、なかなか時間がかか

りそうだ。

準備書類として今後車庫証明を取られる方は参考にどうぞ！

①～③に関しては最寄の警察署でもらえる

①自動車保管場所証明申請書

②保管場所の使用を認める書面いづれか1つ

　※保管場所使用権限疎明書面（自認書）

　※保管場所使用承諾証明書

　※駐車場契約書のコピー（これがお奨め）

③保管場所の所在図・配置図

④手数料（2,600円）分の各都道府県の収入印紙

結局急いで書類を書こうとしたが、2時間かかってしまった・・・

急げぇと警察署に着いたのが12時半。隣の交通安全協会で収入印紙

を購入しようとしたが、お昼休憩のため13時からだと～っ！予定が狂う

ではないか！まぁ、しょうがない13時になって購入しようとしたら今度

はお金がな～い。仕方なくもう1度自宅に帰ってお金を握り、収入印紙

を購入し、手続きが終わったのは結局14時。

さらに予定が狂ったことに、散髪屋さん1時間以上待ちという現状に

今日の散髪はあきらめることにした。はぁ～

嫁さんは16時前後に帰ってくるので、帰りを待っていざ、食料調達へ！

マラソン本日の練習

昨日走った疲れは多少あるものの、アキレス腱の痛みがでていない。

この状態なら走らない手はない、と思い今日も10km走ることにした。

もう少し長い距離を走りたいのは山々だが、徐々にいくようにと整骨院

の先生から言われているため、当分は長くても10kmまでで止めておこ

う。

昨日は余裕のある練習だったので、少しだけペースを上げてみた。

5'45/kmで10km目標のメニューを立てた。

5kmを28'53、10kmを56'12（27'19）ラスト1kmは4'56と少しペースを上げ

て終了。肝心の足の痛みは・・・大丈夫だ！

1km平均　　5'35　　まずまずのペースだ

念入りにストレッチとアイシングをしたので、恐らく大丈夫だろう。

アキレス腱炎という初めての故障だが、今後のマラソン人生において

良い経験となるように考えたい。もちろん、怪我はしないに越したこと

はないのは言うまでもないが・・・。

今日はこんな感じ

英会話教室へ

今日は仕事は休み。

仕事はシフト制で平日休むことが多い。

いつも休日はなまけて過ごしている。たまの休みくらいはのんびりさして

くれ～っという思いとこれではダメだという葛藤といつも戦っている。

今日はなんだかやる気にみなぎっている！

朝から英会話教室に出かけることにした。成城にある某英会話教室に

去年の5月から通っている。

しかし、英会話っていうやつは難しい！単語はそれほど難しくないのだ

が、組み合わせ方が難しい。英会話できる日本人は本当に凄いなと心

からそう思う。

今日は2レッスン受けてきた。マンツーマンだから2レッスンと言えども

なかなかしんどいものだ。今日の先生は日本語がわかる先生なので

返答に困って最終的に日本語で話しても、その日本語で話した内容を

英語ではどのように話すかを丁寧に教えてくれる。ありがたや～！

高いお金を払っているのだから、少しは話せるようになるまで頑張る

ぞ～と気合を入れなおしたみたやんでした。

マラソン練習：10日間の休養後、再び・・・。

どううも皆さん、お初です。

このブログの管理者みたやんと言います。

ちょうど1年半前に転勤で大阪から相模原に引っ越してきました。

趣味はマラソンで現在、マラソンクラブに入り、日々楽しく過ごしていま

ーす。中学、高校と陸上部長距離に在籍し、それなりの記録を残して

いたのですが、その後は走らなくなり、52kgだった体重が、気が付け

ば何と・・・77kgまで増加、「こらあかん！」と思い、健康と私生活の充

実を図るために再び走り始めた次第です。

どうせやるならと、フルマラソンサブスリーに挑戦することを決意。

今後のみたやんに乞うご期待！

このブログでは、各地のレースや練習内容、たわいもない日常生活を

書きたいと思います。どうぞ皆さん宜しく！！！

さて、今年は1月から3つレースを参加しました。どのレースに参加した

って？1月の谷川真理ハーフマラソン、新宿シティマラソン、3月の小田

原尊徳マラソンの計3レース。いづれもハーフマラソン。

新宿ハーフでアキレス腱を負傷してしまい、当分走れない状態に・・・。

（結構ショック大）その後、整骨院で治療を受けながら、練習しようとす

るも、あまりの痛さに練習ができない・・・。

当然、練習不足で臨んだ小田原尊徳では散々たる結果に終わる。

ようやくアキレス腱の腫れもひき、整骨院の先生からも徐々にではあ

るが、そこそこ練習しても良いとの許可がでたので、小田原に参加して

以来、10日ぶりに練習を再開した。

意外と走れるものだ。6分/kmで10kmメニューを組んだが、5kmを28'57、

10kmを57'12（28'15）でフィニッシュ。

1km平均　　5'43　　今日にしては上出来だ

アキレス腱の痛みはどうだ？多少痛みはあるが、冷やせば大丈夫な感

じだ！！この調子なら、そこそこの練習はできそうだ。次回のレースは

4月の東日本国際親善マラソン（ハーフ）だ。1時間35分を目標タイムに

置き、日々の練習に励もう！

「よっしゃぁ、いっちょやったるでぇ！！！」

今日はこんな感じ