【第９回】ひとあし早い大掃除

12月も中盤に入り今年も残すところわずかになりました☆

こんばんは☆

今日は一足先に大掃除してました

久々のひーさんです☆

絶対１日じゃ終わらん・・

そんな感じで今日は

洋服の整理整頓をしていました☆

クリーニングするもの

捨てるもの

季節外れなので密封しとくもの

ヘビーローテするもの

などなど・・。

溢れかえっていると思っていた

クローゼットは

なんということでしょう！

スッキリと、きれいにまとまりました☆

しかも新しいスペースが☆

「あ、収納袋は代用できる袋あるからいらんな」

「あ、靴下がクタクタになってる・・」

「意外と冬服少ないなあ・・買い足そうかな？？」

などなど新しい取捨選択の判断や、

アイデア、欲しいものが湧いてきました。

さて・・・

今年の出来事についてはどうでしょう？

それに対する思いについてはどうでしょう？

良い悪い関係なく、出来事の整理や

それに対する思いの確認は

すごくオススメです☆

ぐちゃぐちゃ～っとなった記憶や

思いを整理すると必ず「新しいスペース」ができます。

そのスペースに新しいアイデアや思い、

やりたいことを描いてみましょう☆

次回よりしばらく今年あった自身の出来事の整理をしたいと思います☆

もしかしたら皆さんのお役に立てる何かがあるかも！？

ないかもしれない笑

【第8回】CHANGE!

前回ご紹介した手軽なモヤモヤ解消方法
「なんでもノート」による
こころのメンテナンス方法、いかがでしたでしょうか☆

現状のモヤモヤを解消されたい方は
ものは試し、一度実践してみてください☆

これに関わらず、
まずは実際に試してみること、行動することは

何より大事だと思います。

今、私はキャリアカウンセリングの資格取得を
目指して勉強中なのですが、
キャリアを考えていく上で様々な理論が存在します。
その中にプランドハップンスタンスというものがあります。

これはあなたが経験する出会いや出来事の中に、
仕事や人生に大きな影響を与えるものを見つけ、
それをキャリアに積極的に活かしていくという考え方です。

・・・。

簡単に言えば、
「たくさん動いて偶然の出来事を自分の人生の糧にしちゃえ！」
ということ。

転職活動・・受験・・
セミナーや交流会、旅、何かのイベントの幹事をする・・
などなど・・

そこで出会った人や生じた新しい出来事(きっかけ)は、
偶然によるもの。

でもこの偶然の出来事を生み出したのは
「あなた自身の行動」によるものです。

つまり・・

大なり小なり

行動が多ければ多いほど、新たな偶然に出会う確率も高まるということです。

・やりたいことがみつからない
・仕事がおもしろくない
・目標や夢がない・・
・自分を変えたい
などなど・・

もし、あなたがこのような状況であるとすれば・・
「(あなたにとって)小さな行動をすること」をおすすめします。

３週間ほど前に仕事で、CMモデルさんを講師に迎え、
女性の内外面を磨こうというセミナーを実施しました。

その際、ある30代の女性が参加されたのですが、
肩が下がり、顔はうつむき加減で、表情はどこか不安げ。
お世辞にも外見的な装いが良いという印象はありませんでした。

お話してわかったのは、過去に職場で嫌な経験をし、
以来ずっと家で引きこもり状態だったということ。
でも今日はたまたま・・ほんのすこし・・
セミナーの内容にほんのすこしだけ興味をもち、
天気がよかったから少し外に出ようと思い
なんとなくきましたということでした。

その日は受講後、ほんの少し明るさを取り戻したような表情で
帰られました。

3週間がたった今週。

以前とは異なるセミナーを開いた際、
参加のため、彼女が再び現れたのですが・・

その時の彼女のハツラツとした表情。
服装もがらっと変わり、別人と見間違うくらい
きれいで魅力的な女性に変わられていました。

ほんとにびっくりするくらいです。

お話を聞いていると、
前回のセミナーで、講師が過去の大きな挫折を克服するために
少しずつ、自分の行動を変えていったことで今があるという経験を聞き、
「今、こんなに輝いている人が、昔こんなにも壮絶な体験をされている。
自分だってがんばれば乗り越えられる。乗り越えたい」

そう思われたそうです。

その後、彼女は服装や話し方を少しずつ、少しずつ変えていったそうです。

「天気がよかったからなんとなくきた」

考えたことはこれくらいでも、彼女は実際に「行動」し、自分を変えた。

「行動すること」はその人を大きく変えるチャンスになるという
ことがわかるエピソードだと思います。

次回は具体的に
「自分がやりたい、やろうと思ったこと、
考えたことを行動にうつす」ためのコツをお伝えしたいと思います。

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【第７回】こころのメンテナンス

今を楽しむためには「感覚」の感度を上げることが大事で、
その方法として「きっかけ」と「きっかけと出くわすための行動」
が必要だと書きました。

今回そのことを書くつもりでしたが
ちょっと予定を変更してます☆

もし、これを読んでいるあなたが
あまり良いと思えない環境の中で、
心が不安定な時に

私が「今を楽しもう！そのためにはね・・」
って提案したらどう思うだろうか？

そんな風にふと思い、きっかけや行動の話をする前に

「こころのメンテナンス方法」について書いておこうかと。

もし、なんか集中できない、落ち着かない
漠然とした不安がある
こころの中がぐちゃぐちゃしている

というような方がいたら、試しに実践してみてください☆

私は心理カウンセラーではないので、
専門的な知識を提供することはできませんが、
２０代から実践していて、今も続けている
「なんでもノート」。

その一部のモヤモヤ解消法をご紹介します☆

目的

【自分をモヤモヤさせている本当の原因を視覚化するため】

これは表面上の原因ではなく

「根底にある本当の原因」を
視覚化することが大きなポイントになります。

１ ノート１冊用意する

２ 今モヤモヤしていることを箇条書きする

ぱっと思いつくことをとにかく書き出す。
「なぜモヤモヤしている？」と問いながら文章を書きなぐる。
文章をまとめたり、文字をきれいに書こうとしないこと。
とにかくスピードと量。

これは私が書いた数ヶ月前の実際の内容の一部です。
例用に文章にしていますが、実際はもっと短文だったりしています。

・資格取得できるか不安
・買ったばかりのプリンタの印刷が家でできない
・なんか疲れてる
・ふとんからすぐに出れない
・積極性がなくなっている自分に不安
・楽しもうとする気持ちがわかない
・お金への不安
・日常の過ごし方への不安
・資格の勉強をしていないことへの不安

３ 箇条書きした中で原因の類似性のあるものをまとめる

とにかく思うがままに書き出したら、
まず、自分がこんなにも抱えているものがある。そらモヤモヤするわ～。
って実感しましょう。
次に自分が思う同じような原因になりそうな事柄をまとめていきます。

・買ったばかりのプリンタの印刷が家でできない

・お金への不安
・積極性がなくなっている自分に不安
・日常の過ごし方への不安

・資格取得できるか不安
・資格の勉強をしていないことへの不安

・なんか疲れてる
・楽しもうとする気持ちがわかない
・ふとんからすぐに出れない

どうでしょう？「２」では私の不安の数は9個ありました。
けど、「３」では原因をまとめることで不安の数は４個にまとめることができました。
言い換えればひとつ、何かを解消したら同時に複数の不安も解消されていくことがわかりますよね？？
ババ抜きと同じ考え方です。

４ 　とっつきやすそうなことからさらに原因を掘り下げる

私の場合はモヤモヤを一気に減らしたいので、
３つくらいまとまっているものから解決策を考えていきます。

・なんか疲れてる
・楽しもうとする気持ちがわかない
・ふとんからすぐに出れない

これを実際に解決しようとした日、
一連の流れになっていることに気づきました。
順番を変えてみましょう☆

楽しもうとする気持ちがわかない

↓

なんで？

↓

なんか疲れてる(から)

↓

なんで？

↓

ふとんからすぐに出れない(から)

さて、この中で最大の原因はなんだと思いますか？？
それは「ふとんからすぐに出れない」からです。

では、ふとんからすぐに出られない原因は何か？
振り返ってみたら結局、

寝る時間がいつもより２時間遅い日が続いていた。さらに原因を掘り下げると
スマホゲームにハマリすぎてたという「本当の原因」があぶりだされました。

原因は分かるとすごく単純で、解決はすごく簡単なことかもしれませんが、

不安がぐちゃぐちゃの状態の時は

「楽しもうとする気持ちがわかない」自分への苛立ちの方に目が向いていました。

５ 解決策を赤文字で書いてみる

原因が明確にでて、解決できそうだと思ったら、
原因の掘り下げはやめて、赤文字で解決策を書きます。

ここまできたらかなり不安を客観視できていると実感できます。

赤文字にすることで自分に対して「解決へ向けて考えてるよ、進んでるよ」
という目印にするわけです。

赤ペン先生みたいなもんです。

不安がっている自分に自分という先生から優しい修正ペンが入るわけです笑

スマホゲームにハマりすぎてることが原因←アプリを消しましょう☆

結局私はゲームアプリをアンインストールしました笑
アプリなければしないですよね笑

解決策はそれぞれですが、やり方、考え方はこんな感じです。

毎日やる必要はないですが、

日常のどこかで息苦しさを感じたら、
漠然とした不安を大きく感じ始めたら
それは不安が積もってきているサインだと思います。

「ああ・・そろそろ、こころのメンテナンスでもするかあ～」

という気軽な感じで一度ノートに書き出してみてください。

この方法で長いうつ病から抜け出し、
今すごく日々を楽しんでいるひーさんからの提案でした☆

【第６回】きっかけ

乃木坂46の
「きっかけ」
http://www.uta-net.com/song/208386/
という曲があるのですが・・

すごくいい曲だなあと思いました。

乃木坂46はテレビで観る程度なのですが

わたしはミスチルのファンでして、
ボーカルの桜井さんがすごくいい曲だと
絶賛されてたので一度聞いてみたのですが

なるほど！

と確かにいい曲☆

それに・・今自分がしていることと

すごくリンクしていたので余計好きになりました笑

このブログのコンセプトをトップページに
載せているのですが・・
まさしく歌詞に出てくる「きっかけ」
になる存在・環境を作り出せたらなあと。

前々回「今」と「未来」をこころから楽しむにはどうすればいいのか
と書きました。

個人の意見ですが、

まず、今と未来では「楽しみのとらえ方」が
異なるのではないかと思います。

同じドキドキ、ワクワクするという表現があっても
「今」は感覚で
「未来」はイマジネーション(想像)でとらえるのではないかと。

例えば

乃木坂46を聞きながら「おお！ええ曲やん！いいの見つけた！」
と楽しみを感覚でとらえている私が「今」を楽しんでいるとしたら

「いつか自分が立ち上げた事業が人気になって桜井さんとコラボしたり
乃木坂46の「きっかけ」がテーマソングになったらどうしよう！楽しみ！」
と楽しみを想像でとらえている私は「未来」を楽しんでいる

そんな感じです。

伝わっているでしょうか？？

・・・。

伝わっていると仮定して(おい笑)

この２つの楽しみのとらえ方
１　めっちゃおもろいや～ん！という「感覚」
２　こうなったらおもろいや～ん！という「想像」

の感度を上げていくことが

楽しみをふやしていくことにつながるのではないかと思います。

じゃあ・・
どうすればこの感度を上げていくことができるのか・・

それには
「きっかけ」と「きっかけ」に出くわすための「行動」が必要だと思います。

次回はこの「きっかけ」と「行動」についてお話していきたいと思います。

【第５回】ちいさな一歩はおおきな一歩

予定しておりました番組・・

いえ、ブログ内容を変更して
臨時ニュース・・ではなくご報告回です☆

なんと・・

今日・・

ココナラ

https://coconala.com/services/153723?utm_campaign=criteo&utm_content=153723&utm_medium=display&utm_source=criteo&waad=WnKx7RME

からお申し込みの方と・・・

初のキャリア相談(自己分析のサポート)を
させていただきました！！！

嬉しいいいい！！！

事前アンケートと本日の相談内容を
考慮した上で、
その方にあったプログラムをご提案☆

ありがとうと喜んでいただけたことが

本当に、本当に嬉しいいいいい！！！

これからその方のペースを大切にしながら
進めていきたいと思います☆

最初の一歩。

でも、すごく意味のある一歩。

踏みしめた感触を忘れずに、進んでいこうと思います☆

以上、現場からの中継でした♫