体重は順調に落ちています。
６６キロかな？
食事のメニューは大体こんな感じです。
9時 玄米１８０ｇ、バナナ一本、プロテイン
12時 玄米２００ｇ、おかずに野菜と魚
3時半 バナナ一本
5時 玄米１５０ｇ
6時半 野菜とプロテイン
9時くらいから寝るまで ササミかプロテイン、たまに焼酎
まあ、こんなメニューで減量も頑張っておりまして、体重は順調に落ちております。
朝から昼、そして夕にかけては動くので、気合い入れて、高たんぱく質・低脂肪・脂質控え目の食事をガンガン食っていく。
夕から夜、そして就寝までは、あまり体を動かさないので、気合い入れて、炭水化物と糖質は完全に抜いちまう。
炭水化物も糖質なんだけど、この糖質ってぇのが、やっかいなんだ。
糖質が体を動かして、そして体内にある糖質が使い切れないと、脂肪として蓄積されちまう。
でも人は生きてるだけで、心臓なんかが動いて、カロリーを消費しているから、夜中に目を覚まさない程度まで腹減らして、つまりは糖質を抜き、血糖値を下げて寝ると、人は痩せるんだ。
でも体を動かす時に、血糖値が下がり過ぎてると、体がだるくなって、動けなくなるから、これは注意しなければならない。
とくに体を活発に動かす前には、バナナとか食べて、あらかじめ血糖値を上げておくと、良いね。
どうせその糖質は、体を動かして使っちまうから、減量中でも気にしちまったらいけないね。
とにかく減量ってぇもんは、就寝時に血糖値が適度に下がっていれば良いんだ。
まあ、また減量については、きちんと書きますよ。
きっと減量については、皆さん苦しんでいるでしょうから、必ず書きます。