今日からダイエットブログスタートします。
食堂です
お漬物はしいたけと大根と人参。とても美味しい。
ガラス張りの、森が見える体操スペースで1時間、ゆっくりと。
毎日、朝のウォーキングには参加しました。
断食道場、「リフレッシュの森」に行って来ました。ここは手作り酵素の断食で有名ですが、私はマクロビオティックの玄米菜食をいただくコースです。3泊4日でした。
結果から言うと、これまでのダイエットとはかなり違う次元で良い変化がありました！
普通食でも正味3日で1.6キロ減り、30％あった体脂肪率も27.4%に。
それより、身体に良い食べ物を身体が求めてることを感じられたこと。朝からモリモリ食べなくても、むしろ食べない方が、朝の目覚めも良く元気で日中眠くならないことには驚きです。
156㎝、高校生のころの体重は48㎏。これが1番気持ち良い重さなのですが、増えたり減ったりを繰り返し、50歳では60㎏近くなりました。そこから糖質制限ダイエット48㎏に。その後、バランス食を続けて二年間ほぼキープ。
しかし、また仕事の多忙化とともに出張が増えて各地の美味しいものを食べ歩くうちに甘いもの中毒が再発。この1年で6.5㎏も増えて54.5㎏までリバウンドしてしまいました。体調も悪くなりました。
これ以上増える前に戻そうと思い、まず、砂糖中毒を治すために、あれこれ探しているうち、断食道場の「リフレッシュの森」を見つけました。
埼玉県の山の中にあります。こんなところです！
近所の川です
中庭
宿泊棟の様子
私が選んだのは、断食ではなく、普通食のマクロビオティックの食事をいただく「リフレッシュコース」です。断食したあと、激しいリバウンドをするのではないかと不安もありましたし、何より、砂糖に溺れた身体をリセットし、「太らない食生活」を身につけたいと思ったからです。
普通食のコースでも、朝は９時に三年番茶に梅干しと生姜とたまり醤油を入れていただくだけ。
昼ご飯が12時、夜ご飯は18時。翌日はまた12時までご飯を食べませんから、これが毎日約17時間のミニ断食になって胃腸や内臓を十分休めます。
この玄米菜食のお食事が本当に美味しいのです。
最初の晩は物足りないと思いましたが、翌日からだんだん量が増えてるかのように感じ、最終日には食べきるのがやっと、というくらい満腹でした。
午前中はノルディックウォーキングやズンバなどの運動プログラムがありますが、私は不参加。ノートPCを持ち込み日中はしっかり仕事してました。
理由は二つあります。
●ひとつは、この食事で朝から元気に仕事に集中できるのか試したかったから。
●もうひとつは、普段の生活に戻ったときにギャップがないように。（仕事があったら午前中に毎日運動なんてできないので）
食事は、玄米120gと野菜や麩のお味噌汁、野菜のおかずが二品、漬物です。2日目の昼には玄米のチャーハンやサツマイモとレーズンの甘いおかずもありました！ほんと美味しかった…
お漬物はしいたけと大根と人参。とても美味しい。
夕方はストレッチとリラックス系のヨガや体操のプログラムがあります。これは毎日参加しました。ストレッチは自宅に戻ってもできることだから、ここでもやりました。
ガラス張りの、森が見える体操スペースで1時間、ゆっくりと。
朝のウォーキングで訪れる場所
毎日、朝のウォーキングには参加しました。
朝から普通に動けるのか試すため。それと、普段でも通勤で歩くし、朝、カーヴィーダンスをするのを習慣にしつつあるので、そんなに運動量が変わらないから、ギャップもそんなにないかなと。
きれいな空気を吸いながらぼちぼち歩くのはほんとにリラックスできました。
こんな感じで夜はフットオイルマッサージや指圧マッサージ（なんと60分3000円！）をうけ、毎日7時間半、ぐっすり眠りました。
この睡眠時間も普段と同じです。
こんな風に、帰宅後もできるだけペースを同じように暮らせるように工夫して過ごしました。
今回の合宿で空腹の時間を保つことの大切さ、朝から食べなくても断然元気で集中できるし、しかも日中眠くならないことを知りました。
3日目には甘いお菓子のことを考えなくなっていました。
今後の生活では、玄米菜食にプラスして赤身のお刺身やお肉、卵もいただくことにしました。極端な菜食は自分には難しいと思うのです。
そして、今まで大量に食べていた乳製品を極力減らすことにしました。
砂糖は、もちろん極力食べないようにしていきたいと思います。現在、全然お菓子食べたくないです。
しばらくは人体実験です！
またその後を綴りたいと思います。
そして、四月に4泊5日でまた同じリフレッシュコースに行くことにしてます。ちょうどその頃あたりにたくさんの山桜が満開になるというのです。開花のタイミングが合うと良いなぁ
時々行って身体をリセットしたり、いい食生活を身体に覚えさせたりするのに最適です。
ほんとにいいところを見つけました〜！