久しぶりにリフレッシュの森に行ってきました。クリスマス🎄、年末年始と甘いものが自宅に集結する危険な季節、食欲が異常になったところをリセットすべく、今回も駆け込みました。
４泊５日でいつものリフレッシュコース。玄米菜食のリフレッシュ食をいただき、朝は山道をウォーキング。
快晴でした☀️
冬山景色です。
着る物は用心してウルトラヒートテック2枚重ねにトレーニングシャツにフリースジャンパーにダウンコートにニット帽にウールの手袋。登山用の厚手靴下。
これだと、坂道を歩いてたら暑くなりました。
でも帽子と手袋は必須です🧤
いつも通りのリフレッシュ食。
玄米に野菜の煮付けと糠漬け、味噌汁が基本。木曜日はうどんが出ます。写真撮り忘れたけどチャーハンも美味しかったです。（なぜか写真が縦に？。。。）
普段、里芋や蒟蒻やひじきは嫌いで食べないのですが、ここのお食事だと美味しくて完食。
和田さんがこんにゃくは根気強く炒ると美味しくなります、と教えてくださいました。
春雨もチャーハンもすごく美味しかったです。
あと、大根の糠漬けは毎回、買いたいレベルの美味しさです。
私が一番好きな運動プログラム、坂本さんのノルディックウォークも二回参加しました！
多分ノルディックは過去の滞在でも皆勤参加だと思います。
今回は神泉ダムに行くコースでした🏃♀️
楽しかったです。
ノルディックウォーク楽しいのでコロナで在宅が続いていた時、自宅にもノルディックのストックを買って、公園や川沿いを散歩してます！
朝のウォーキングでは目的地からさらに足を伸ばして久しぶりに三波石峡まで行きました。冬もブルーグリーンの水が綺麗でした
今回、初めて、おさべさんのストレッチポールのエクササイズに参加しました。背中が楽になってとてもよかったので早速自宅にポールを買いました。Amazon便利！サイトを教えてくださってありがとうございました。
あと、安藤さんがお辞めになってから長らくなかったオイルマッサージ、石橋先生が毎月来てくださるようになったとのこと、今回ラッキーにもご滞在期間に当たり、毎晩リンパを流していただきました。ヘッドマッサージもとても気持ちよくて、数日間取れなかった頭痛が解消しました。
吉田さんのフェルデンクライスも受けました。ぐいぐい押したりしないのにストレッチされて身体が柔らかくほぐれるのは本当に不思議！
パンチandキックは楽しかったのですがもともと痛めていた手首が耐えられず途中まで。フラダンスもやってみましたが、たまたま床座りからのエクササイズで腰痛がしんどくなり途中まで。
でも、今回はいつものように締切仕事を持って来なかったのでプログラムにも参加できましたし、午後はピアノをちょっと弾いたりできてのんびりでした。
滞在中、夜の窓からの明かりが気になって眠れなかったらひろとさんが電球を外してくださったり、オンライン会議の仕事があると相談したらポケットWiFiを貸してくださったり、仕事用に小さな机と椅子を準備してくださったり、本当に細やかにさりげなくお気遣いいただきありがとうございました。
帰宅して翌日からいきなり行事でフランス料理、夜は美味しいラーメン屋に行くことになり、瞬時に堕落してますが、また今日から健康的な食事を意識して、早い時間に夕飯を頂こうと思っています。
真冬なのでお花は期待していませんでしたが、可憐な冬桜が🌸咲いてました。
ありがとうございました。大変お世話になりました！
春の桜の頃を狙ってまた来たいと思います。