こんにちは
投資初心者ワーママが、投資や生活を楽にする情報を自分の体験から発信しているブログです。ご覧いただきありがとうございます
3ヶ月〜4ヶ月で7キロの減量に成功しました。美容系ブログではないので、ビフォーアフター写真はありませんが、ご容赦ください
ダイエットについて、いろいろ勉強したのに、周囲には「どうせ、もともと痩せやすい体質なんでしょ」と一蹴されてしまい、あんまり聞いてもらえないんです
自慢ぽく聞こえてしまうのかな…。
なので、ブログで書きたいと思います、聞いてください
太るメカニズム
食べ物を食べる
↓
血糖値が上がる
↓
血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌される
↓
インスリンが糖を脂肪に変える
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌されます。これが太る仕組みです。
なので、このサイクルを抑えるためには２つの方法が考えられます。
１．脂肪の元になる糖質を控える
（いわゆる糖質制限）
２．血糖値の上昇を穏やかにする
この２つを混同してしまっている人がかなり多いと思います。
でも子供がいると糖質制限は難しい
育ちざかりの子供がいると糖質制限は難しいですよね。
子供の好きなメニューや味付けはどうしても糖質が多めだし、たくさん体や頭を使う子供には、エネルギーの元が必要なはず。
なので私は「２．血糖値の上昇を穏やかにする」方法を選択することにしました。
ただ、家族と一緒に食事は楽しみたいので、おかずは家族と同じものを食べ、３食の主食を糖の吸収が穏やかになるような食物繊維を多く含むものに置き換えました。
ふるさと納税で調達
主食は全てふるさと納税で調達することができたので、食費を上げずに済みました
朝食
オートミール
夜ヨーグルトをかけて冷蔵庫に入れて（オーバーナイトオーツ）、朝ドライフルーツを載せて食べたり、和風粥（オートミール30gとほんだし小さじ1/2とお水をひたひたに入れて、レンジで２分！）にしたり、米化したものにめんつゆを混ぜてオニギリにしたり。
フードプロセッサーにかけて粉状にすれば、小麦粉と同じようにも使えるので、パンケーキや蒸しパンを作って、子供達も一緒に楽しめます
昼食
結わえるの寝かせ玄米ごはん
残りおかずと、玄米ごはんパックとごま塩（瓶）を職場に持っていき、レンジでチンして食べていました。もっちもちで美味しいんです♪
ご飯に白米を食べると午後の仕事が眠くてままならないのですが、血糖値の上昇がゆるやかになるせいか、かなり軽減される気がしていますダイエットの話じゃない。
夕食
もち麦ご飯
もち麦は味も変わらず子供たちも食べやすいので、家族全員分をもち麦ごはんにしています。
スーパーでもち麦を買っていたときは、炊飯器で炊いているときの匂いが苦手だったのですが、ふるさと納税で「幸せもち麦」というのを頂いたら、全然匂いが気にならなくなったので、続けられています。
こちらのもち麦は、ふるさと納税だけではなく、自腹でも購入している大のお気に入りです
リバウンド防止にやっていること
ダイエットで体重が減っても、お腹のポッコリは変わらなかったので、色々試してみましたが、一番効果があったのは、プランクです！１日１分で効果が出るのでコスパもいい！
↓プランクってこの姿勢をキープするエクセサイズです。
ダイエットは、目標体重の達成後は大分ゆるめにしましたが、プランクはリバウンド防止も兼ねて毎日やっています。
でも、プランク１分は、続ける仕組みづくりがうまく行かず悩んでいるんですよね。キツイし、つまらないし、音楽聞きながらでもサビ前で終わっちゃうしなんかいい方法あったら教えて下さい！
なかなか聞いてもらえないダイエットの話、聞いてくださりありがとうございましたどなたかのお役に立ったら嬉しいです
ふるさと納税のおすすめコレクション作りました！実際頂いたものから厳選してます。
