最近こんなの知った。
(14日間プラクティス)
ネガティブな感情が湧いたら
「ようこそ」とつぶやいて、
ただ感じる。
これを14日間行ってください。
ほとんどの人は、
ネガティブな感情→なんでこうかんじるんだろう→考える→グルグル→繰り返す
というパターンにはまります。
感情の正体をしってもらいたいのです。
知っていれば、
本当にどんなトチ狂った
感情に飲み込まれた人がきても、
また、自分がそのような感情に飲まれても
大丈夫になります。
だれかのブログを読んだ
ザワッとした
ようこそ
感じる。
誰かに何か言われた
イラっとする
ようこそ
感じる。
やる気が湧かずに
モヤっとする
ようこそ
感じる。
14日間で
どんな感情が多かったかメモしておくとなにか発見があるかも。
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こんなの知って、
先月から始めた「ネガティブようこそワーク」の
自分メモ
・わたしには広める人脈がSNSにない
焦り、みんなの役に立てないんじゃないか？
役に立ちたい
ようこそ
→
お腹がぐーっとなっているのを意識。
歯の食いしばりを解く。5分くらいでニュートラル。
・SNS広められない焦り
ようこそ
→
きたきた。笑
よし。身体を震わせて鳥肌を立たせる。
1分でニュートラル。
・みんなのSNS投稿に焦り
ようこそ
→
わたしも何かしなきゃ、ソワソワ。
やりたいならわたしも同じことすればいい✨30秒でニュートラル
・他の人のシェアにドキドキモヤモヤ
みんな前向きすぎてなんか気になるザワザワ
→
後ろ向きなことを言うことだけが本音？no。
相手がネガティブを見せてなくても、
それも本音である。
そして、どうであれわたしには特段関係ない。
ネガティブ見せる＝さらけだしているから本音。という設定を変えよう。よし、ニュートラル。
・主人に掃除機をソファへするのは汚いからやめてって言われたイラ
ようこそ
→
あー。イラ。離れよ。
まあ確かに掃除機のヘッド汚いか。
じゃあヘッド綺麗にすれば良いじゃん(わたしがね)。
んー面倒、現実的じゃない。
しょうがない。やめよう。1分でニュートラル。
・昨日気分が上がってた自分と比べて今は下がってる
ようこそ
→
またダメか？ううん、ちゃんとやってる。
やることがあるならそれを今日するだけ。
よし、1分でニュートラル。
・せっかくハワイに住んでるんだからエネルギー感じなきゃ、何かおもしろいもの探さなきゃモヤ
ようこそ
→
いやいや。探さなきゃってなに笑
でもわかるーそうなんだよねー他人軸になるとほんとやばーい
・娘がズッキーニ食べなかったイラ
ようこそ
→
セロリだめでズッキーニもダメか！
それは全然いいけど、
美味しい💕って言って残すのやめて、
なら正直に最初からキライって言って！
その気遣いまじでだれのプラスにもならない
(でもほんとは娘なりの愛とはわかる、がしかしわたしと娘は違う人間！)
・自分の仕事に対してなにかしなきゃソワソワ①
ようこそ
→
お腹のあたりがぐーっとなる
自分の中の男性「しなきゃ」女性「したくない」
かわいい☺️どうする？
やること明確にしよっか。よし、ニュートラル。
・自分の仕事に対してなにかしなきゃソワソワ②
ようこそ
→
全部わたしがやりたくてやってたんだ。
だれにも何にも言われてない！
今すぐに全部やめていいんだ。
でもやりたいんだ〜うわーーーん
嗚咽後、ニュートラル。30分
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このワークで見えたこと✨
何回同じことで悩んでるんだろうってちょっと笑えた。
わたし自身のトラウマ関係で数日落ち込んだことがあり、落ちてる時はこの気持ちがずっと続くって思ってしまう。
だからなんとか上げたいってもがく。
このワークの趣旨が、「結局ニュートラルに意識的に自分でしていくことが目的」だと思ってやっていた。
でもほんとは、その感情にただ居続けることで、
思わぬ速さで勝手に上昇に向かうって気づいた。
上昇させようと意識する(よし、わたしは自分の気分のあげ方をもう知ってるから、これすれば上がるわって、いつものようにそれをしてすぐニュートラルに戻したり、なんなら逆に気分あがる💕)とか、
まじでそれすらも不要だった。
楽しいからやってもいいけど。
でも、本当にテクニックでニュートラルにならない重い気持ちの場合は、
あーーーーーー・・あーーーー・・で居続ける。
そしたら、努力なしで、
数日経ったらなんか勝手に上がった。
やったことといえば、思い返せば感謝だけど、
感謝しなきゃの気持ちはなく。
そうだからやっぱ感謝ってするものじゃなくて湧き上がるものなんだよなーーー
あれ？だったらもう最初から意識的に変えようとしなくても、
とりあえず感情に溺れてるだけで大丈夫だって
いい加減気づいて認めればよかったんだー
だってネガティブな感情も愛おしい自分のただの感情のひとつなら、否定したらバランス崩れるってみんな言ってるじゃんね。
副産物だけど、
無意識にしてた「気分のあげ方はわたしはもう知ってるし得意だから、それすれば上がる(逆にそれしないと上がらない)」設定してたんだってわかったから、やめよ。
それプラス、
「あーあー言ってたら上がる」設定もできあがった☺️
感謝とかありのままでいるとか受け入れるとか
なんかいろいろ、
手垢のついた言葉ってまじで思考停止でスルーしちゃうからトラップ。
わたしの場合は、
知っている。っていうブロックが回復を遅くさせてたかも。
知ってること、すでに体現してきたことほど、
あらためて、いま、自分に落とし込む、
まっさらな気持ちで、いま、自分に入れることが
カギだと思ったわたしにとっては。
で、初めて知って行動して激変して感動したあの時があったはずなのに、
今のように、またこの気持ち忘れるはずだから、
10年後にまーた「気づいた！！」とか今と同じこと言ってるんだろなーまじウケる。
で、世の中の人もずっとそれ言ってたのに。
先人がぶっ込んでくれた知恵という名の時限爆弾がまたいま爆発した気分✨
本当に人類って輝かしい💕
そのとき響かなくても、
いつかみんなの言ってくれたことが爆発して響くことがあるなら、
やっぱりいつも心を開いて素直でいたいなと思った🥰