健康脳はいつからでもですって？
昨今の健康ブームはちょっと強迫観念にかられていないかなあと思わない訳ではないけれどお代官様達への年貢納めが大変な町民の我々は先の不安を抱え元気でいないと、高い医療費、高額な施設入居費、やれ孤独死だ等行き場のない高齢者になり先の不安を抱え淋しい限りですね でも、それはどうも高齢者だけの問題だけではなさそうなのが益々不安に拍車が掛る現実をじゃあどうすればいいの？という事にはなるのですが、これがという解決策はなさそうではありますが取りあえず体が元気であればは勿論ですが頭も出来ればしっかりしていたいものですよねまずは簡単な対策としてはそんなに難しくない今からでも出来る簡単な事からお試しはいかがでしょうか？よく寝る（睡眠が認知症の原因物質を洗い流す）軽い有酸素運動（ちょっと速足のウオーキングを15～２０分）それと、大事な栄養素である知的好奇心これぐらいから始めてみてもよさそうですよ勿論いつからでも遅くないのでどなたでも、若い貴方も、今からでもOKジーバーさんにも教えてあげてねそこで、子供の脳は特に大人の脳の土台となるのですから寝る子は育つは本当だったという事らしいです８,９時間寝ている子は５,６時間しか寝ていない子より相対的に海馬の体積が大きい事が判ったそうですそして、子供が朝何を食べるかもとても重要で脳の発達に違いがあり菓子パンよりご飯を食べているほうがIQの平均値が高くGI値（食べた物が体内で糖に変わり血糖値が上がるスピード）特に菓子パンは血糖値の上下が早いので神経細胞をつなぐ道を作ったり壊したり大人の２倍近い血流があるので脳発達の為にはGI値が低い食べ物の方が良く出来ればご飯、パンであれば全粒粉、ライ麦パン等がよさそうです また、海外では朝砂糖たっぷりのシリアルを食べている子供達は健康的な食事を取っている子供に比べて成績が悪いというデータも出ているそうですという事は簡単には決めつける事は出来ませんが夜遅くまで塾に通わせてそのあとまた勉強し寝不足のままササッとパンやシリアル等で朝食を済ませ学校に行き、回らない頭で授業を受けるより早寝早起きでご飯を食べていたら、もしかして頭は良くなるのではないかと思ってしまうのは単純過ぎますか？ でも、でもですよ塾の費用だってバカになりませんよね（控えられたら嬉しい）ご飯というとあれもこれも作らなければと面倒臭いと思われがちかと思いますが２日分位の具だくさん味噌汁、シャケ、納豆、きんぴらごぼう目玉焼き等々ローテでOKと割り切れば楽じゃないですか子育て中のママさんちょっと試してみませんか？そして、寝る前スマホは出来るだけ短くね・・・・・・
