心と身体を心地よく、自分らしく

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27Sep
- 背中が激変した理由とは？
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです皆さん、ご自身の背中って、日頃、意識してらっしゃいますか？あまり、意識してないって方、多いのではないでしょうか。受講生のYさんも、講座始まって、ご自身の後ろ姿に衝撃を受けられて写真って、容赦なく、自分の現在の姿を見せてくれるから、否が応でも、自分と対峙することになるんですよね😅でも、そこでため息をついて諦めてしまうか、ちゃんと向き合って、自分を変えていくか、選ぶのは自分自身なんですよね^ ^だって、日々の選択が今現在の自分を作ったのだから自分自身を変える選択をして、コツコツコツコツ、頑張ってこられたYさん、一カ月後には^ ^どうですか？ご自身でもびっくりの激変ぶりですねえ、同じ人⁉️って感じの激変ぶりに😆右に傾いていた姿勢も真っ直ぐ綺麗に肩周りもすっきり、背骨もくっきり綺麗にもう、感動するくらいの激変ぶりですそんなYさんに、一カ月、徹底して行っていただいたのが、兎に角、徹底して、背中をほぐすって事長年の姿勢の癖でガチガチになってた背中を、ほぐして、柔軟性のある背中に滞っていた血流も良くなり、老廃物も流れてすっきり^ ^背中美人の出来上がりです❤️❤️貴女も、一度、ご自身の背中を確認してみては？貴女の背中はスッキリ綺麗ですか？いやいや、自信ないなあって貴女姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
15Sep
- ずーっと下半身に悩んできた私の勘違い
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです夜、寝る前に自分の脚を見るとぱんぱんに浮腫んでて、足の甲もぱんぱんで、指で押すと、しっかり跡がついたり😓あまりに浮腫みが酷くてちょっと痛みもあったり浮腫みのせいで下半身もどっしりなんだか重だるい浮腫みに悩んでいる方、多いのでは❓❓私もずーっと下半身太りで浮腫みに悩まされてきてました。今とは、足の形が違う位😅で、そんなわたしが勘違いして、やっていた事がただでさえ、浮腫むんだからお水はあんまり飲まないようにしよう‼️え⁉️今思えば、それ、全くの真逆で😅余計に浮腫みに拍車をかけてたのでした散歩中も常に水筒を持ち歩いてます^ ^皆さん、例えばお掃除汚れてるところが有れば、まず、お水で流そうと考えませんか？身体も全く同じでお水をこまめに身体に取り入れて、巡りを良くして、老廃物を洗い流してあげる必要があるのです。それをしなかった私の身体は巡りが悪くなり、老廃物がたまり、冷えて、益々巡りが悪くなり下半身太りに拍車がかかりの悪循環に😅皆さんはどうですか？ちゃんとお水飲んで、身体の巡りを意識出来てますか？例えば、お手洗いに行って帰ってきたら飲む、食事の前に飲む、外出してきたら飲む、みたいに何かの動きとセットでこまめに飲むと、わりとお水取り込めますよ😊姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
14Sep
- 朝起きた時、お腹空いてますか？
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨですお食事の時間、お腹も心も満たしてくれる、大切な楽しい時間ですね^ ^皆様、朝、昼、夜とどのお食事が一番ボリュームがあるでしょうか？きっと、夜が一番ボリュームがあるよそんな方が多いのでは？でも、ちょっと考えてみて欲しいのです。一日中、お仕事で疲れて、夜は当然、休みますよね？では、内臓は❓❓夜、ボリュームのある、重たいものを食べたとなると、内臓は、眠ってる間もフル稼働で消化するのに大忙し休む間もなく働いている事に本来なら、ゆっくり休んで、老廃物をデトックスしたりする力を蓄えたいのに、、そうなってくると、本来、発揮出来てるパフォーマンスも発揮出来ず仕舞いに💦💦なので、少しずつでも、お昼にしっかりいただいて、夜は軽めにして、内臓をしっかり休める方向にシフトしていきたいのです。時には軽く、お茶漬けで済ませてみたり^ ^目安は、朝、起きた時にちゃんとお腹が空いていること^ ^どうですか？貴女は朝起きた時、ちゃんとお腹が空いてますか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
13Sep
- 私が捨てようと決めた３つのD
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです痩せよう、今度こそ、ちゃんと痩せようそう決心した時にこれは捨てようと決めた言葉三つのDそれはでもだってどうせでもに続くのは否定だってに続くのは言い訳どうせに続くのは諦めこれ全部、激太りしてた時に私が日常的に自分に投げかけてた言葉でした。そう、私は自分を否定して、言い訳して、諦めていたのです。それじゃ変わらないそう決心し、その言葉を使うのはよそうそう思ったのです。代わりに使ったのは、じゃあ、どうしたら？出来ない理由を探し回るより、出来る方法を探していこうそう思ったから昨日より、１ミリでも前進したら、それは私の進化だからそう思ってそうして、毎日、実践して、工夫して、ウエストマイナス15cmの自分に出会えたから今は、あの時決めた自分に感謝しています😊あの時の決心が私を変えてくれました^ ^あ、どうせは最近又使いはじめたかなどうせ出来るに決まってるって笑笑姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
12Sep
- 体重は目安にはなるけれど
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです😊８月スタートの受講生さん、姿勢もスッキリ綺麗になり、体重も順調に落ちてきていたのですが、ある日、、痩せ期到来してた筈なんですがまた戻って今日は〇〇kgになってしまいましたいきなり、1kg近く増えてて💦焦りますよねでも、大概、そんな時に起こってるのって天候とか、気温とか、気圧とか様々な要因で身体が浮腫んでいて、水分が滞っている状態なので状態を説明して、浮腫み改善の対策をとっていただく事に^ ^浮腫みをとってくれる食べ物をしっかりとって、逆に浮腫みやすい食べ物を控えていただき、汗をかいて浮腫みを改善するようにお伝えしました^ ^そして翌日今朝いつも通り測ったら、〇〇kgでした。やっぱり体重計調子悪いのか💦なんと、増える前より落ちていたのでした😆体重って、こんな風に、かなり変動しつつ、平均して落ちていくものだから、焦らず、淡々と、浮腫みを改善したり、汗をかいて代謝を上げたりといった取り組みをしていくだけあまり、毎日の変動に一喜一憂しないで、もっと長期スパンで捉えていきたいのです^ ^貴女はどうですか？毎日の体重の変動に一喜一憂してないですか？姿勢を整える習慣をお伝えして、貴女の身体を心地よく、美しく整えるリターンボディダイエット継続講座、次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
07Sep
- 貴女がジャンクを食べたくなるのはどんな時？
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです😊週末に、推し活で関西方面に^ ^美味しいもの、食べて沢山歩いてまずは名古屋でナナちゃんにご挨拶ナナちゃん、プリキュアの衣装がセクシー😆お昼は味噌煮込みうどん食べて久々に食べた。美味しかった^ ^おやつには、名古屋いくたんびに召してるめちゃうまプリンを次の日の京都でもお昼に黒豆尽くしのおばんざい定食をどれも美味しかったあセットのデザートは黒豆わらび餅と黒豆アイスお友達とシェアしました😊次の日の朝食は、おばんざいの小鉢でこんな調子で、食べたいもの食べたのだけど、お分かりでしょうか？ジャンクなスナックとか、揚げ物とか、ほとんど食べてないのです。ダイエットして、偏ってた味覚か大分リセットされて、食べたいもの自体が変わってきたのも勿論、あるのだけど、楽しかったから楽しくて、充実してたから身体が、ジャンクを欲さなかったのそう、わたしが過食したり、ジャンクに走りがちな時って、なんだかもやもやしてる時とか、寝てないとか、疲れが溜まってる時とか、部屋が片付いてなくて雑然としてるとか気持ちに問題が有る事が多くてそれに気づいてから大分、対策が立てやすくなりました貴女はどうですか？自分のパターン見えてますか？わからないなあって方一度、食事内容と、その時の気分とか、睡眠とか、記録してみると、自分のパターンが見えてくるかも😊自分のパターンを見つけて、もっともっと、自分と仲良くなりましょ^ ^姿勢を整える習慣をお伝えして、貴女の身体を心地よく、美しく整えるリターンボディダイエット継続講座、次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
01Sep
- 気がつかないふりを決め込んでる方が楽だった
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです朝、自分の為にゆっくり丁寧にコーヒーを淹れて、今日一日の予定に思いをめぐらす今日は、どんな素敵な事がまってるかなそんなわくわくを感じながらいまでこそ、そんな風に朝は、わくわくした期待に満ちている時間だけれど激太りしてた頃の私はああ、また朝がきたいつもと変わらない、繰り返しの毎日とりあえず、やり過ごして終わるだけそんな風に思ってましたお気に入り、カップにゆっくり丁寧に淹れるコーヒータイム毎日の日課です^ ^太った自分を持て余して、いつしか、気づかないふりを決め込んでだって、見たくなかった見ないで、ずっと変わらなく毎日をただやり過ごしてた方が楽だったから抱え込んだストレスを食べて誤魔化して、更に太ってそんな自分を認めたくなかったちゃんと自分を見るのがこわかったからだけど、わかってたんです。ほんとのほんとは変わりたいってそう思ってるんだってだから、逃げるのやめようそう思った逃げて、知らないふりしてるのって自分で自分を否定してるんだってそう気づいたからちゃんと自分の姿を認めてあげよう認めたうえで、ちょっとずつ、ちょっとずつ変えていこう焦らず、コツコツ変えていこうそう思ったからそうして、姿勢を変えて、食生活を改善して結果的に、見た目が激変する位になったけど一番変わったのは私の心で毎日は変わり映えしない毎日じゃなくてかけがえのない、一日一日なんだってコツコツコツコツ、自分を変えていく日々が教えてくれたから毎日のコツコツの積み重ねが私を変えてくれたから貴女も、もし、自分をちゃんと見るのがこわくて、見ないふりを決め込んでいるのなら最初の一歩を踏み出す勇気を出してみませんか？コツコツの先に見える景色を見てみませんか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
30Aug
- 体重だけを気にしてませんか？
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです😊リターンボディダイエット、８月スタートの受講生さん、少しずつ、ご自身の変化に気付かれてますよ^ ^少しずつ体がほぐれてきている感じがします鏡に写った姿勢がスッとした感じになってきたかも？そう、受講生さんが感じたのは、体重以外の、見逃しがちな、でも、確かな変化😊（わりと自分のこういう感覚、　　間違っていないものなのです^ ^）あれ、なんとなく変わってきたかな❓とか、気のせいかな❓とか、体重ばかりにフォーカスしてるとせっかくのそんな変化を見逃してしまいがち身体は、貴女に応えようと日々、変化を起こしているのに気のせいにしちゃうか、あ、変わったって思うかは貴女次第^ ^そうやって、あ、私、変わった、変わってきてる😆そう思ったその先に大きな変化、嬉しい未来が待っているから^ ^姿勢を整える習慣をお伝えして、貴女の身体を心地よく、美しく整えるリターンボディダイエット継続講座、次回の募集をお楽しみに^ ^インスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
26Aug
- お魚料理はハードルが高いなあって思ってる方へ
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです毎日の食事、なるべくなら良質なタンパク質をそう考えた時に、やっぱり、お肉よりはお魚の方が内臓の負担が軽くて、オススメではありますがでも、魚料理って、なんとなくハードルが高く感じて結局、焼くか、煮るかになってしまっていつもワンパターンになりがちだなあって方、わりといらっしゃるのではないでしょうか？そんな時、もう、割り切って、市販の冷凍品や、缶詰など、使って、手抜きしてみてもいいのでは？メインのお魚を市販品にして、後はちょっと、副菜にお野菜つけて、汁物つければ立派に献立が完成しますよ^ ^メインの帆立のカレー煮は市販品人参のラペは作り置き　後は、お野菜をレンチンして並べただけ^ ^いろんなところから、安心で、手間のかからないお魚料理お取り寄せ出来るし、忙しい毎日、全部自分で頑張ろうとしなくても工夫すれば、お食事整えられますよ^ ^三陸おのや旬のごちそうセット（6種セット）楽天市場【365日出荷！高級ギフト】お茶漬けセット金目鯛、うなぎ、まぐろ、鮭、いわし、磯海苔送料無料誕生日プレゼントあす楽敬老の日 2023 花出産内祝いお返し結婚男性女性彼氏彼女祖父祖母お祝いお礼お供えありがとうクーポン魚海鮮グルメ食べ物早割楽天市場姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
24Aug
- ただ歩くなんてもったいない笑笑
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです最近、よく行くカフェの女の子に、背中綺麗でいつも見とれちゃいます💓💓って言われて、めっちゃくちゃ嬉しいなあ😆って笑笑まさか、自分が背中を褒められる日が来るなんて😭確かに、ダイエットして、姿勢を変えて、激変してるのは勿論なんだけどでも、意識が変わってきたってのも大きなポイントで皆さん、日々、買い物や出勤無意識に、漫然と歩いてらっしゃいませんか？それって実に勿体ないだって、歩いてる時に、背筋を伸ばして、お腹を引き上げる意識で、肋骨を締めてってそんな意識で歩いたら、絶好のトレーニングタイムになるから😊いつもお世話になってるカフェ☕️座っている時だって、ちょっと背中やお腹を意識したり信号待ちではモデル気分でポージングしてみたり横断歩道は、RUNWAYを歩くモデル気分で颯爽と普段の生活の中に、姿勢を意識するタイミングって沢山^ ^皆さんも、ちょっとだけ、自分の姿勢を意識して過ごす時間を普段の生活に取り入れてみませんか？そうは言っても、正しい姿勢の作り方がわからないよおって貴女姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
23Aug
- お腹ぽっこりさんが腹筋する前に気をつけたい事
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨですやったあ、体重減ったあ😭んん？でも待って。お腹がぽっこり、変わんないじゃん😭で、慌ててせっせと腹筋運動それでも変わらないお腹ぽっこり💦そんな方、お台所で、こんな事やってませんか？　毎日毎日の台所仕事わりと、ダイエットのカギだったり^ ^シンクにお腹をあずけてませんか❓これって、全く、普段、お腹の筋肉が使えてない状態なので😅いわば、本来、お腹で支えてなきゃいけないところを、ズルして、シンクに代わってもらってる状態ってわけで😅シンクに預けるのを止めるってだけでもお腹の筋肉使うことになるので^ ^それに、そもそも、シンクにお腹を預けてる姿勢って、やっぱり、美しくない笑笑お腹を使いながら、毎日、台所仕事の姿勢が綺麗になるって、素敵じゃないですか？わざわざ時間作って腹筋運動する前に毎日の台所仕事、ちょっと意識して、シンクにお腹を預けてた、そのズル、やめてみませんか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
22Aug
- 朝のウォーキングで感じたこと
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです毎朝のウォーキング、すっかり、習慣になり、朝が待ち遠しい位^ ^朝の空気や、風を感じて、太陽の光を感じながら歩くのが心地良くて😊今朝は、今迄ずーっと、おんなじルート歩いてたのに、はじめて咲いている向日葵にきづいて誰に教わったわけでもないのに、ちゃんとお日様に向かって咲いてる💓💓ウォーキング始めたから気がついたけどきっと、そうじゃなかったらずーっと気づかないでいたんですよねこれって、身体にも言えることで毎日の生活のなかで身体が自分に出してるサインこれは、もう、食べるのやめないともたれるよとか、ちょっと疲れてるから休んでよとか、この姿勢は腰が辛いよとか、そんな様々なサインそれに気付かないでいるから太ったり、腰痛になったり、身体が歪んだり身体の不調となって姿を表す日々の暮らしを丁寧に、ちゃんと自分のサインに気づいてあげられたら防げたかもしれない不調ほんの少し、自分の身体のサインに耳を傾けてみませんか？貴女は貴女のサイン、気がついてますか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
21Aug
- 食べすぎてしまう時に見直したい事
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです毎日の食事つい、うっかり食べすぎて、胃がもたれたり、身体がなんだか重苦しくて、食べすぎた自分に落ち込んだりそんな事無いですか？今日は、私が、日頃、食べすぎないように心がけている事をお伝えしたいと思います😊それは盛り付ける時に、気持ち少ないかなあ？って位を、一旦盛り付けてみるって事。後、大皿に、どどんと盛り付けないで、その時の一食分だけを盛り付けるって事^ ^可愛い、お気に入りのお皿なんかを工夫して盛り付けたら、ちょっとしたカフェ気分で楽しめますよ♪お皿に一旦盛り付けてしまうと、どうしても、食べ切らないとって必要以上に食べてしまうものだったら、最初はちょっと少なめに盛り付けて、しっかり、ゆっくり味わって自分に問うてみるのです。どう、まだ、足りないかな？食べたいかな？って。仕切りのあるプレートにちょこちょこ盛り付けてそうすると、わりと、満足して、もう、要らないかな？この位だな？って、自分の適量がわかってくるもの適量って、その時の身体の状態で変化するものだからちゃんと身体と対話して、自分の適量を探っていきたいのです。そうして、自分と仲良くなっていく^ ^貴女は自分の身体の気持ちに寄り添ってますか？自分の身体と仲良くなれてますか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
17Aug
- エクセサイズの時に、何着てますか？
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです８月スタートの受講生さん、段々と楽しくなってきた様子😊まだ二週間、まだまだ変わりますよ♪そんな受講生さんとの会話で昨日聞かれたことがわかりやすい服装のおすすめありますか？皆様、エクセサイズする時、何着てらっしゃいますか？もし、なんとなく、動きやすい服装をって感じでしたら断然、可愛いウェアを新調することお勧めします^ ^やっぱり、お気に入りのウェア着てるとそれだけでテンション上がるし、あれ？ちょっとお腹へっこんだ？とか、ちょっとした体重ではわからない身体の変化に気付いてあげられるので形から入る私、最初にした事の一つが可愛いウェアを探す事でした^ ^でも、激太りしてた私、最初は全然、シルエットが違ってて😅何処から突っ込もうかしら😅かなり、自分の姿に衝撃をうけました笑笑でもね、思ったのですいつかきっと、ウェアが可愛く着こなせるように変わってやる‼️なってやる‼️ってそうして心に決めて3ヶ月後同じウェアが全く別物になるくらいに^ ^ほぼ、別のデザインに見える位貴女も、是非、自分が着たいなあって思う可愛いウェアでそれを可愛く着こなすと心に決めて、毎日のエクセサイズ、楽しみましょう^ ^ヨガウェアトップスレディースホットヨガフィットネスウェアスポーツウェアタンクトップレディースヨガシャツ yoga Tシャツダンスランニングマラソンフィットネスピラティスおしゃれリーチェ楽天市場ヨガウェアヨガパンツヨガレギンス水中ヨガ柄レギンスヨガスパッツフィットネスウェアスポーツウェア美脚レギンス着圧レギンス速乾伸縮性ストレッチかわいいおしゃれレディースレオパードリーチェ楽天市場ヨガウェアトップスカップ付　ホットヨガ　半袖　タンクトップおしゃれかわいいブラトップスポーツブラ速乾水着黒ハーフ丈リーチェ楽天市場姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
14Aug
- 誰かの隣で綺麗に写りたいって、凄い原動力だよねっ
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです昨日は、推しの生誕祭で🥰ダイエットする前、推しが可愛すぎて、隣に写る自分が残念すぎて🥲だから、リターンボディダイエットをはじめる時に、痩せたら何やりたい？ってワークに推しの隣で、自信を持って写りたいそう、言っていたのです笑笑そして昨日念願叶って^ ^名前まで書いてくれてありがとう💓💓💓なんかね、そういう原動力って大事だと思うのですよ^ ^挫けそうになった時も、推しの隣で、背筋伸ばして、最高の顔して写る自分をイメージしたらそのイメージが強ければ強いほど頑張れるから貴女も、誰でもいい旦那様でも、子供でも、誰かの隣で最高の自分でいたいそう思える存在そんな貴女だけの推しを見つけて、最高の、素敵な自分を目指しませんか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
11Aug
- 二の腕痩せを叶える最速の方法
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです毎日、暑い日が続きますね^ ^毎朝のウォーキング、最近はもっぱらノースリーブで歩いてます😊今でこそ、平気でノースリーブで出かける私ですが、以前は、自分の太い二の腕を晒すなんて、絶対無理💦そう思ってました🤣この頃ですね😅半袖からでもわかる、立派な二の腕、、夏ですもの、やっぱり、ノースリーブで颯爽と歩きたいですよね^ ^そんな貴女に、今日から出来る気をつけポイントを😊なるべく、胸を開いて、肩甲骨を寄せる意識で鏡を見てみてください^ ^どうですか？意識する前より、鏡の中の貴女の二の腕、ほっそり見えてないですか？そう、二の腕って、胸が開いてなくて、肩甲骨が使えないでいると、かなり、太く見えてしまうのです最初は、見え方からでいいんです^ ^毎日、意識してみてそうすることで、肩甲骨が使えてきて、ほんとに二の腕が痩せてくるので^ ^今日から、鏡で、ご自身をチェックしてみて下さいね肩甲骨を寄せる意識、出来てますか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
09Aug
- とりあえず、21日間やってみる
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨですよし、ダイエットの為に運動始めよう😤最初はものすごい意気込みででも、そのうちにやってくる億劫な日ま、いいかあ、今日は😅で、それが続いて、結局挫折して、挫折した事実にガッカリして、はじめる前より出来なかった自分が嫌になりどんどん、自分への信頼度がなくなって、どんどん自分が好きで、なくなって🥲そんな貴女最初からフルスロットルで頑張ろうとしてませんか？それで出来たらいいけど、そんな方は一部のダイエットエリートだと私は思ってて笑笑何回もおんなじ様に挫折しまくって何回も後悔したのなら何かを、始めよう、そう思ったらとりあえず、21日間はやってみよう、5分、いや、3分だけでいいから21日間だけは続けてみようそんな気持ちでやってみてまずは、目先の21日間ってゴールを設定してみる人が小さな事を習慣化するのに必要な日数は21日間だからそれに、人って、ゴールが決まってると、頑張れる生き物だから^ ^もう、すっかり習慣化してる朝のウォーキングです^ ^で、21日後の自分に問うてみてもう、やるのが当たり前になってない？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
07Aug
- 貴女のお食事は彩りに溢れていますか？
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです忙しくて、つい、食事の支度が面倒でコンビニ弁当や市販の惣菜に頼りがち気がついたら、食事がなんだか、茶色いものばかり😅そんな方、多いのではないでしょうか？そんな方、ぜひ、青果売り場を覗いてみてくださいお野菜が、なんと鮮やかな色彩に溢れていることか葉野菜の緑トマトの赤にんじんのオレンジパプリカの赤、黄色キュウリの緑、、ね、自然の色はこんなにも色鮮やかそして、それに気がついたなら貴女の食事に、その鮮やかな色彩を足してみて😊あ、赤が欲しいな、トマト足そうかな、キュウリで緑足してみようかな、ほうれん草おひたしにして緑足そうかな、て、感じに何も手間をかける事はないのですキュウリ、スティックにしていただいたりトマト切って並べただけだって一品ですから厚揚げにトマトとパクチー、たたききゅうりを混ぜて、スイートチリソースで合えただけ^ ^そうするだけで、貴女の食事は見違える位、バランスが良くなり、お野菜の力を沢山、いただく事が出来るから貴女の食事は、彩りに溢れていますか？姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回募集をお楽しみにインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
03Aug
- 痒い所に手が届きませんでした笑笑
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨです痒い所に手が届く細かい配慮が出来て、気がつくそんな感じの例えですねダイエット前の、もっさり背中で二の腕パンパンの私文字通り、痒い所に手が届きませんでした笑笑あ、なんか、肩甲骨あたりが痒い掻きたいあれ、え？手が届かない、掻けにゃい😨こんな感じ😅肩甲骨、肩回りにたっぷりお肉が😅テレワークが始まって、運動量も極端に減って、毎日のデスクワークで同じ姿勢でがちがちに固まって全く動かしていない肩甲骨まわり、背中まわりどんどん固くなって血流も悪くなり、老廃物も溜まりやすくなり、動かしてないから脂肪もついていつしか、背中に手が回らなくなる位に固くなっていたのでした^ ^リターンボディーダイエットで、そんな、ガチガチの背中を柔らかくして、ほぐして、その上で上半身を鍛えてちゃんと肩甲骨が使えるように二の腕は５センチも減り、背中のラインもスッキリ綺麗になりました背筋がぴんと伸びて、着物も綺麗に着こなせるようにもっさりした背中や、太い二の腕にお悩みの貴女貴女は痒い所に手が届きますか❓姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回は8月スタートですインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊
01Aug
- 貴女のその、抜け毛や白髪、年齢のせいだからと諦めてませんか？
  姿勢を変えて、本来持っている美しさを取り戻し、自分を好きになりたいそんな貴女をサポートするダイエットコーチ　カヨですシャンプーするたんびに、髪の毛がごっそり抜けてまるでホラーの1シーン😨鏡で見ると、白髪が気になって、ついチェックでも、年齢重ねてるし、仕方ない、こんなもんだよねと、気にはなりつつも放置プレイかつての私です😅全部、年齢による劣化だと年齢のせいにして、諦めモードでもね、違ったんです改善ポイントは沢山あった😊この頃ですね😅不調はあれども、年齢のせいにして諦めてました今思うと、食事が大分、偏っていて😅例えば、こんな感じ添加物の多い加工食品が多かった味付けの濃い物を好んで食べてた魚より肉、むしろ、お魚ほとんど食べてなかったジャンクフード多し野菜が少ない海藻、きのこ、そんなに食べないこれら、全て、内臓に負担をかけてたんだけど、そんな事、全く気にしてなかったからしょっちゅう、お腹も痛かった😅そんな食生活を少しずつ少しずつ改善して今は、野菜が足りないなあ、食べたいなあ、とか、なんか、ドレッシングとか、あんまり要らない感じだなあって感じに変わってきて、気づいたら、抜け毛も白髪もほぼ気にならなくなってました^ ^皆様も、抜け毛や白髪気になりつつも、年齢のせいにして諦めてるのでしたら小さな事から、食生活、改善してみてくださいね^ ^きっと、身体が本来のパフォーマンスを発揮してくれるようになっていくでしょう^ ^姿勢を変えて、痩せる習慣をお伝えして貴女の本来の美しさを取り戻すリターンボディダイエット次回は8月スタートですインスタも宜しくお願いしますインスタはこちらから※ご質問、ご意見、ご感想は公式LINEまで　お気軽にどうぞ😊

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