青森県三沢市 1日2名様限定 大人女性のためのプライベートエステサロン
リアンドボーテ主宰 小倉 由美子です
冷え性対策
皆様はどうされていますか？
体を冷やすものはなるべく避けている
毎日お風呂に浸かっている
レッグウォーマーをしている
ホッカイロや温活グッズを活用している
冷え対策はばっちりしているのに
なかなか冷えが改善されない！
という方、見落としていることがあるのです。
それが
たんぱく質不足
1日のたんぱく質を食べる量が少ないと
体は確実に冷えます
だって、たんぱく質はエネルギーなのですから
骨と血と筋肉を作って
さらには消化するときに熱を生み出します。
1回の食事で摂るべき
たんぱく質の量をご存じですか？
朝昼晩1日3食で
手のひら3枚分
のたんぱく質を摂るのが理想です
※ちなみに妊活中のかたは1食に手のひら両手分が理想です！
お肉、お魚、卵、大豆製品など
組み合わせて手のひら片手分になればOK！
昨日の食事を振り返ってみて
『お昼ごはん、パスタだけだった～！』
という方、もちろんいらっしゃると思います。
わたしも忙しいときは
サンドイッチやおにぎりだけの時があります！
そんな時には
プロテインを利用するのです
最近はプロテイン入りの飲み物やお菓子
たくさんでてきていますね
足りないものを上手に補う
冷えでお悩みの方は
1日のたんぱく質の量を
ぜひ意識してみてくださいね
↓温活エステもぜひ
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