ツライのは私だけじゃない！心因性頻尿の体験談

心因性頻尿になるとつらいですが、世代によっては友達や身近な人にもなかなか理解してもらえず、孤独を感じることもありますよね。

ここで、心因性頻尿を患った方の体験談を紹介したいと思います。

ツライのは自分だけじゃない！
しっかりと克服した人がいる！など、現在心因性頻尿で苦しんでいる人の支えになればと思います。

トイレに行けない状況がかさなり大きなプレッシャーに

20代になったころから、トイレに行けないタイミングが多くなっていきました。
電車に長く乗ることが多くなり、「途中でトイレに行けない」とうことを強く意識するようになりました。

帰宅時にはお酒を飲んでいることも多く、途中でトイレに寄らなければ帰宅できなくなりました。

帰宅時にトイレに必ず行くようになると、行きの飲酒をしていない状態でもトイレに行かなくてはいけないのでは？と気にするようになりました。

会議に出席するのも億劫になってしまった

行きや帰りの電車が約1時間だと、同じ時間がかかる1時間の会議に出席するのも億劫になってしまいました。

途中でトイレに行きたくなるのではないかと思うと、会議前に何回トイレに行っても足りないし、会議中もトイレに行けるように、いつもお腹が痛いふりをするようになりました。

そうすれば、会議中も「お腹が痛いので」といってトイレに行きやすいと考えたからです。

上司に話しかけられるのすら恐怖に感じるように

それからは、上司に話しかけられるのすら恐怖に感じるようになりました。
上司に話しかけて10分～15分話し込むとして、途中でトイレに行きたくなったらどうしよう？と不安になったからです。

同僚が「トイレ行きたいけど、あとで良いです」といっているのを聞いて、うらやましいと思っていました。

気にしないようにして改善してきた

まだ完全に治ったわけではないのですが、自分なりに「会議の前は3回トイレに行けば、会議中トイレに行きたくはならない」などすこしずつ自信をつけていくトレーニングをしました。

心因性頻尿に困っていない人からすれば「3回もトイレにいくの？！」と思うかもしれませんが、私にとっては大きな成果です。

この調子で、トイレを気にしない生活を取り戻せればと思います。

みんな戦っている

なかなか人に話せない悩みであるために、心因性頻尿と戦いは孤独だと思いがちです。
ですが、同じように悩むひとはいますので、ぜひ改善のために頑張ってほしいと思います。

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【体験談】心因性頻尿だから20代で尿漏れパッドを使用した

心因性頻尿になってしまい、どうしてもトイレに行くのが不安になってしまった。
そうはいっても、出かける予定をすべてキャンセルするわけにはいきませんし、トイレがいつでも行ける状況ばかりではないですよね。

今回は、トイレに行けない不安が強すぎるために、20代でありながら尿漏れバッドを使用した体験談をご紹介します。

思うようにデートができなくなった

今まで、トイレがどんなに不安でも、せいぜい生理用品をつける程度でした。
1時間を予定している会議の前には3回程トイレに行き、それでも不安がぬぐえないためにナプキンをつける、ということがあったのです。

そのため、月の7割くらいは生理用ナプキンをつける生活でした。

会議であれば最悪トイレに行くことができる

少し恥ずかしいですが、会議であれば本当に我慢できなくなったときにはトイレに行くことができます。

会議中にみんなに「トイレに行く」というのは恥ずかしいですが、漏らすよりはよっぽどマシだと思えます。
さらに生理用品をつけていることでトイレをぎりぎりまで我慢することができるため、会議中にトイレに行くにはいたりませんでした。

外出となると話は別

外出となると、本当にトイレに行きたくなった場合でもすぐにトイレに行ける状況とは限りません

そのためデートで外出をするときにも、すぐに「帰りたい」と思うようになってしまいました。

これではいけないと思い、尿取りパッドを利用することに決めたのです。

安心できたので、多少の外出はできるようになった

尿取りパッドをつけたうえに、こまめにトイレに行くようにしておけば、それほど尿意を意識しなくて済むようになりました。

購入するとき、デート前に尿取りパッドをつけるときは少し恥ずかしかったですし、なんとなく情けない気持ちになりましたが、外出できるようになったので、とても良かったと思います。

この調子で「尿取りパッドをつけているときは大丈夫なんだから」と自分に言い聞かせて、尿取りパッドなしでも、気軽に外出できるようになりたいです。

まとめ

尿取りパッドひとつで症状や生活が改善するなら、外出のときには利用しても良いですね。
高価なものではないですし、どうしても外出時に心配な方は購入を検討してみても良いでしょう。

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心因性頻尿で辛いときには心と体のケアを同時に！

心因性頻尿になったとき「心の問題だから、とにかくトイレのことを気にしないように気を付けよう」などと思って、考えれば考えるほど「心因性頻尿は治らないんじゃないか？」などと心配に思うことは無いでしょうか。

心因性といっても、実際にトイレに行きたい気がしているときは、我慢するのが難しいほどの尿意に襲われることがあります。

それを「体の問題ではないからとにかく我慢しよう」と思っても無理があるでしょう。

そんなときには「心と体のケアを同時にする」ということに気を使ってみてください。

心と体のケアを同時にするメリット

心だけで我慢しようとしても無理があることはおわかりいただけたと思います。

気を逸らそうとすればするほど気になってしまうのが人間です。

それならば、体へのアプローチも一緒に行えばよいのです。

「体は健康なのに、体のケアをするの？」と思った方もいるかもしれません。

ですが、実際に体へのケアをすることで心にも効果が見込めることがあります。

身体へのケアが安心材料になる

頻尿やに効果があるという体への効果、例えば、水分の摂取量を調整したり、頻尿や残尿感に効果があるとされるサプリメントを飲むなどをして「ここまでやっているのだから、トイレに行きたくならないだろう、トイレの心配をしなくても問題ないだろう」という状況にしてしまうのです。

また、自律神経の乱れにも効果を見込める鍼灸などを行ってみるのもよいでしょう。

いきなりすべての対策を取る必要はありません。
たとえば、サプリであれば少し飲んでみて症状の改善ができそうなら、トイレに行きたくなっては困る日にだけ飲むようにするなど、安心材料になれば良いのです。

自信がつけば、過度な心配をしなくて済むようにもなるでしょう。
ぜひ試してみてください。

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心因性頻尿で仕事や会議、外出が辛い人の改善方法

なんだかトイレに対する心配が強くなってきたというとき「もしかして頻尿になってしまったのか？」「自分は膀胱炎なんだろうか？」と、とても心配になりますよね。

ですが、トイレに行きたくなるのが決まって「トイレに行けないかもしれない」と思ったときだったり、そういう状況のときにだけ強い尿意をもよおすのに、いつでもトイレに行ける状況になったとたんにたいしてトイレに行きたくなくなったりすると「体の不調ではないのかもしれない」と思いますよね。

そうした場合には、心因性頻尿であることが考えられます。

身体に不調が無い場合には、どのように改善していけばよいのでしょうか。

「自分は心因性頻尿かもしれない」と思ったときにどうしたら良いかを調べました。

本当に心因性の頻尿なのか確認する

心因性頻尿になったらまずは「本当に心因性なのか」を確認しましょう。
心因性だと思っていたから病院に行かないでいたら、病気を悪化させてしまったなんていうことになったら大変です。

泌尿器科などというと、恥ずかしいといったイメージがあるかもしれませんが、自分の体を知るという意味でも、一度ちゃんと診てもらうのが良いでしょう。

心因性だとわかったら改善のためのアプローチを！

心因性の頻尿だということが確定したら、それを治すためのアプローチをはじめていきます。
病院に行くことで「体に異常はない」とわかり、心因性頻尿に対しても多少改善がみられる方がいるかもしれません。

そのまま、トイレのことを気にしなくても良いように、心のケアをしていきましょう。

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トイレ間に合わないで漏らしたことがきっかけで心因性頻尿に

心因性頻尿になるきっかけとして「実際にトイレを漏らしてしまった」という経験が影響している場合があります。

「実際に漏らしたことはないのに、心配過ぎて心因性頻尿になってしまった」という人もいらっしゃいますが、実際には「漏らしたことがある」という方も意外と多いのではないでしょうか。

お酒を飲んでいるときにはトイレが近くてもしょうがない

知り合いの人に「漏らしたことがある」という女性がいたので話を聞いてみると、状況は「お酒を飲んでいるとき」だったと言います。

お酒を飲んでいるときにトイレが近くなる経験は、だれでもしていると思います。

そのとき、男性であれば「タチション」をすることもあるでしょう。
もちろんいけないことですが、実際にはしている人がいます。

ですが、女性の場合はそうはいきません。

ですから、お酒を飲んでいるときにトイレが近くなった、漏らしてしまったからといって、お酒を飲んでいないときにまでトイレが近くなるということは、心配しなくても良いでしょう。

原因がお酒だとはっきりわかっている場合には「それはそれ、これはこれ」と切り離してしまいましょう。

どのくらいの飲酒でトイレが近くなるかは人それぞれ

また、お酒を飲んでトイレが近くなったときに「まだ一杯しか飲んでないじゃん！」などといわれることがあるかもしれません。

ですが、それはあまり気にしないようにしましょう。

どのくらいのお酒を飲んだときにどのくらいトイレが近くなるかなどは、人にどうこう言われる問題ではありません。

個人差がありますから「自分は一口でもお酒を飲んだら、とてもトイレが近くなる」とでも思っておけば問題ありません。

ただしそのときには「そのかわり、お酒を飲んでいないときには、トイレが近いということは無い」ということも、一緒に思っておきましょう。

そうすることで「飲酒しているときの自分」と「飲酒していないときの自分」を切り離して考えることができます。

まとめ

一度でもトイレに間に合わずに漏らしてしまうと「また同じことが起きるんじゃないか？」と心配になるかもしれません。

ですが、深く気にしすぎないことが、心因性頻尿を予防、改善するコツです。

ただし、飲酒しているときについても「自分は飲酒しているときはとてもトイレが近い」とあまりに思いすぎると、本当にとてもトイレが近くなってしまう可能性がありますので、注意してください。

20代で尿漏れパッドを使用するのは恥ずかしい？

20代で頻尿というのはだれにも相談できなくて苦しいですよね。

遊びにいっても、ひとりだけトイレが近いなんて恥ずかしく、なかなか「トイレに寄っていい？」といいづらく、我慢して頻尿を悪化させてしまうこともあります。

心因性頻尿は、そうした強い心配やストレスを繰り返していると悪化してしまうことも考えられます。

できるだけ、トイレに行かなくてもそうしたストレスが少ない状態にするには、どういった対策が取れるでしょうか。

心を落ち着けることでトイレに行きたい気持ちがなくなる？

心因性頻尿の場合には、まず「トイレに行きたくなったらどうしよう？」という切迫した状況、精神状態から抜け出すことが大切です。

家に帰る途中、家に着くまではこれ以上ないほどトイレに行きたかったのに、家に着いたらトイレに行くことを忘れてしまっていた、なんてことはありませんか？

いざトイレにいつでも行ける状態になるとトイレに行かなくても良いということは、実際にはトイレに行きたいわけでは無いのに「トイレに行きたい」という精神状態になっているということです。

これを改善するには、トイレから意識をはなし、心を落ち着ける必要があります。

最悪漏らしてしまっても大丈夫という安心感

心因性頻尿の人が「トイレに行きたい」と思っているとき、ある種の脅迫観念にも似た切迫感があります。

そこから抜け出すためには「いざとなったら漏らしても大丈夫」と思うことは、心の安定につながるでしょう。

ただし、実際にそう思うことは難しいですし、漏らしたくないでしょう。

そんなときに役だつのが「尿取りパッド」です。

通常、尿漏れなどのある高齢者がつけるイメージがあるので、若いうちに購入することは抵抗があるかもしれません。

ですが、それをつけることによって毎日をラクに過ごせるようになるなら、つけた方が良いでしょう。

購入するのが恥ずかしいということであれば「家族の分を購入する」と思い込んでみましょう。

他人のお使いなのでしょうがないと思えば、恥ずかしい気持ちも薄れるのではないでしょうか。

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女性が頻尿になったらどうやって対策したら良い？

いつでもトイレに行ける状況ばかりではないですから、頻尿というのはとても困ってしまいますよね。

一度でもトイレに行きたくなったのに行けなくて我慢した経験のあるひとは、なおさら不安になってしまいます。

そうなるとだんだんと外出自体が億劫になっていってしまい、生活にも支障をきたしてしまいます。

今回はそんなときのために、対策をご紹介いたします。

水分接種を控えておく

出かける前には水分接種を控えると良いでしょう。
ただ、まったく飲まなかったり、過度に水分接種を抑えることは体によくありません。
どのくらいでトイレに行くことができるか、普段のトイレの間隔を考慮して、水分接種を調整しましょう。

また、水分を接種しなかったからといって、頻尿が改善するわけではありません。
ただし、水分接種を控えることによって精神的負担を減らすという意味で、効果を期待できます。

利尿作用のある飲み物を控える

コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、利尿作用があり、排尿を促します。
トイレに行けない状況になる前にこうしたカフェインの含まれる飲み物を口にするのは避けた方が良いでしょう。

余談ですが、コーヒーを飲みすぎると尿がたくさん出て、脱水症状になると心配する方がいるようですが、カフェインを接種しても尿の量には大きな差はないそうです。
むしろ、尿を出すことは、体の中にある老廃物を出してくれるので、すぐにトイレに行ける状況であれば、コーヒーを飲むことに問題はありません。

不安にならないようにする

具体的な方法ではありませんが、トイレに行きたくなるのでは？という不安に打ち勝つようなルーチーンを自分で作るというのも有効です。

心因性頻尿の場合には、実際にトイレに行きたくないときでも「トイレに行きたい」と思い込んでしまいます。

「あと30分はトイレに行かなくても大丈夫」と思える「安心材料」があることでそうしたストレスは軽減できる可能性がありますから、そうしたルールを自分で決めてみましょう。

たとえば「朝コーヒーを飲まなかった日は、一度トイレに行ったら1時間はトイレに行かなくても大丈夫」といった自分なりのルールです。

これを作ることで、朝コーヒーを飲まなければトイレに行きたくなるのではないか？という心配が軽減されます。

まとめ

いかがでしょうか。
心配や不安を払しょくするのは一朝一夕でできるものではないかもしれません。
ですが、続けることでだんだんと自信がついてきますので、ぜひ試してみてください。

若い女性に起こる心因性頻尿って？

頻尿と聞くと「高齢者」「男性」というイメージがあるかもしれません。
ですが、女性でも頻尿になるんです。

もともと女性の方がトイレは近い

もともと女性の方が尿道が短い関係からトイレが近いことが多いそうです。
ただし、頻尿というのは単に「トイレが近い」というレベルではありません。

「さっき行ったはずなのにまた行きたい」
「行きたいと思っていたはずなのにいざトイレに行ったら少ししか尿が出なかった」

こうなると、トイレに行きたいけれども我慢できる範囲なのか、本当に今トイレに行かなくてはいけないのかもわからなくなってしまいます。

そうして普通に生活することにも支障をきたすようになってしまう、頻尿とはそれほどまでに恐ろしいのです。

いつもトイレに行きたい気がするのは心因性頻尿かも

女性はもともとトイレが近いといっても、頻尿というほどではありません。
ですが、いつもトイレに行きたい気がする、トイレに行けない状況になるとトイレに行きたくなるという場合には、心因性頻尿の疑いがあります。

トイレに行きたい気がすると思い始めるとトイレに行きたくてしょうがなくなりますが、忘れていると全然トイレに行きたくはならない、またはいつでもトイレに行ける状況だとあまりトイレに行きたくならない場合も、心因性頻尿の可能性があります。

心因性頻尿は肉体的には正常？

心因性頻尿では、実際に肉体は病気ではありませんので、精神面のトレーニングにより改善することが見込めます。

肉体的には病気ではないというのは安心できますが「トイレに行きたくなるかもしれない」という心配をなくすのは難しいですよね。

そういった意味で、心因性頻尿は厄介です。

頻尿で出かけられなくなるかも。。

頻尿と聞くと、なんだか年寄りくさいと思う方もいらっしゃるかも知れません。
ですが、若くても頻尿に悩まされている方は結構多いものなんです。

原因は膀胱炎だけじゃない、恐ろしい頻尿

｢トイレが近い｣となると、すぐに膀胱炎を連想するかも知れません。

ですが、トイレが近くなる原因は膀胱炎だけではありません。

｢トイレが近い｣というだけでは、原因をはかりかねるというのも、頻尿の厄介なところです。

あなたも、緊張していてさっきトイレに行ったのにまたトイレに行きたくなった、なんて経験はありませんか？

身体に不調がなくてもトイレに行きたくなることがあるのですから、頻尿を改善するのはなかなか厄介です。

ただでさえ、女性は男性より頻尿

彼氏とデートをしていたり、合コンのように男女で一緒にいると、女性のほうが男性よりもトイレが近いのは良くあることです。

男性に｢トイレに行きたい｣と伝えるのを恥ずかしいと思うかもしれませんが、女性の場合はお化粧直しなどと言ってお手洗いに立つことができるでしょう。

ですがそれも場合によります。
居酒屋などのお店に入っていれば、化粧ポーチを持って席を立つこともできるかもしれません。

でもこれがドライブだったり移動中だとするとわざわざ車を止めたり、途中下車してまで化粧直しに立つのは｢トイレに行きたい｣と言うのと同じくらいハードルが高いのではないでしょうか。

生活に支障がでることも

野生動物のようにそのへんの草影で用を足すわけには行きませんから、私たちは尿意をコントロールしなくてはなりません。

そのコントロールに自信がなければ、不安で外出を控えてしまったりしますよね。

いつトイレに行きたくなるか心配で、休日を楽しめないことも出てきてしまいます。

なんとかして頻尿を改善する

トイレが近いと恥ずかしい気持ちもあるかもしれません。

でもそれを通り越して｢日常生活に支障をきたすレベル｣にまでなってしまったら大変です。

頻尿についてしっかり知って、おちついて頻尿を改善していきましょう。
 

頻尿って、20代でもなるの？

みなさんは、尿意に悩まされたことはありますか？

トイレに行きたいのに行けないという状況は辛いですよね。

「トイレに行けない状況」になると逆に行きたくなる。
残尿感があって常にトイレが気になる。
他にも、尿意で悩まされたことのある人は多いと思います。

トイレに行きたいのに行けないという状況を経験すると、その時はなんとかなっても、似たような状況になったとき、ヒヤッとしますよね。
だからトイレに行かなくて済むようにトイレに行っておく、だんだんと頻繁にトイレに行くのが当たり前になって……

わたしも同じ状況でした。
「女性の方がトイレは近いものだ」とは言われても、そんなレベルじゃないくらいに、トイレが気になってしょうがない。
そうすると、だんだんと出かけること自体が億劫になっていってしまいます。
映画などを見にいってもなかなか集中できない。
トイレに行ける状況じゃない電車などで長く移動ができない。
渋滞になると急にトイレに行きたくなるからストレスが溜まる。

そんな状況は、なんとかして解決したいですよね。
そうしてインターネットで情報を調べましたが「頻尿」となると高齢者向けの情報ばかりで、なかなか若い人でトイレに苦しむ、頻尿の人に対する情報が少なく、調べるのが大変でした。

このブログは、わたしが経験した頻尿について調べたことや試したことが、同じように頻尿に苦しむ人の役に立てばと思い、はじめました。

もう1度、トイレなんて気にしないで遊べる日々を取り戻しましょう！