後4日で3㌔痩せたい…

秋になってパンが美味しくて🍞食べてしまう😱💦
昼ゎおでん🍢食べてカロリー控えてるけど…夜になるとお腹が空いちゃう…😫

どうしたら痩せれるかなぁ(ノД`ll)💦
誰かぃぃ方法教えて下さい(＞人＜;)💦