先日の駆け込みドクター！ご覧になりましたか？
腸内環境を良くするためには。善玉菌と悪玉菌のバランスが重要
ポイントは乳酸菌
乳酸菌とは善玉菌の一種で、体内の余分なコレステロールを排出したり、腸の動きを活発化する作用があります。
植物性と動物性があり、
植物性は漬け物・しょうゆ・味噌などに含まれ胃酸に強く生きたまま腸に届く。
動物性にはチーズ、ヨーグルトなどに含まれ、善玉菌のエサになったり免疫力をアップさせる。バランスよく摂取すると腸内環境を整えることができる。
納豆、キムチは食べるように心がけています
私的に大好きで体に合うものは
オリーブオイル。
整腸作用が便の滑りをよくする。
するする～。
オリーブオイルは、アンチエイジング効果のビタミンE、オレイン酸が豊富でコレステロールを下げ、動脈硬化や心筋梗塞を防ぐ働きもあります。
サラダには直接必ずかけてます（笑）
塩、ドライハーブで味付けもして
オリーブオイルの味に飽きた方は、レモンエキスを加えたレモンオリーブオイルも爽やかな香りでお勧めです。
他にはローズマリーエキスやトリュフエキスが入ったものもあります。
いつか試したい～
マグロとキムチとオリーブオイルの組み合わせのレシピが気になったので、今夜の一品になりました
オリーブオイルを使ったお勧めレシピありましたら教えてください
本日サロンでは、ご近所さまがいらっしゃいましたが、お話しが楽しくて時間があっという間に過ぎてしまいました
ついつい聞きたいことが次から次へと溢れ出してしまいまして失礼しました
いつもパワーをありがとうございます
最近、お客様からのパワーをいただいてばっかりの様な、、、
次回は倍返し（◀︎少し古い
）させて戴きます
）させて戴きます
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