新年度が近づいてきたり、春服を着る時期が近づくと気になるのが体型
この冬に太ったな、と思う人、わたし以外にもいるはず
最近筋トレを再開して、サボりすぎたことを後悔してます
でも、これまでの産後ダイエットで10キロ落とした経験や、
リバウンドしないバレエ要素のあるゆるい筋トレ
これを、春までにしたら絶対効果ある、と思って取り組んでます
春服になると、お腹周りと二の腕が気になります
フォーマルウェアを着る人はスカートを着るなら、足やお尻周りも引き締めておきたいところ
とりあえず分かりやすい二の腕
薄手のロンTを着て、ほっそりした腕の女性を見ると、羨ましく感じますよね
その人は二の腕だけでなく、姿勢もいいはず
日頃からお腹を引き締めて、姿勢良くが理想ですが、気づいたら猫背に
電車移動の人は、立ってる間はお尻の穴をキュッと締める感じで立つと自然と姿勢が良くなります
二の腕にはプランクが効果的
できるなら、プランクと腕立てを交互にすると身体の重みでより効果アップ
お腹周りは腰、足を鍛えることで相乗効果
スクワット
片方の足を前に出してのスクワット
スクワットの状態での静止
片足つま先立ちをしながら、踵は床につけずに上下
パンツを履いたとき、鍛えてるお尻とそうでないお尻って良く分かります
ウエストがゴムのパンツや、スウェットのように緩めのパンツが好きな人は要注意
楽ちんだからこそ、お腹周りがきつくなったことに気づきにくくなります
ウエスト1cm太るごとに、1kg太ってる、と言われることもあり、実はお腹周りは分かりやすい
時々ファスナーのパンツを履いてみて、体型を維持できてるかチェックしてみてください
体重を毎日測るのがダイエットには1番良いのですが、自分にとって1番やりやすい方法が
バイクがお手頃
実家にも室内バイクありますが、外で運動するのが難しい人には室内バイクは最高のダイエット器具です
可愛いウェアを着るのもダイエットの楽しみの1つです
来月は次男の入園式
それまで頑張ります
