みなさん昨日の夕方の雨はすごかったね〜☔️
雨の日の運転気をつけてくださいね〜😊
さて！今回は一日30秒でできる引き締めダイエットを紹介していこうかな〜とおもいます！
私がお勧めするおなか引き締めが期待できる種目は……
プランク！！
これは非常に効きます。笑
やり方は簡単！(๑˃̵ᴗ˂̵)
- うつ伏せになります。
- つま先を立てて、肘を肩の真下に置きます。
- つま先と肘から手首までをついた状態で腰や足を持ち上げます。
- 腰が反らないよに体が真っ直ぐになった状態でキープします。
- キープしている最中はお腹を凹ませるようにしましょう。
これを30秒3セット！
みるみるうちにお腹が引き締まりますよ！！
私はこれを毎日仕事前に、1分２セット行ってま
す(^^;;
じんわりとあせも出るし、代謝も良くなっていいんじゃないでしょうか？
初めての投稿であまり上手にできませんでしたが、最後まで見てくれてありがとうございます！😂😂
これからもブログ頑張ります😊
みんなまたね〜おやすみ〜😴