低GIと炭水化物

昨日、炭水化物ダイエットをネットで調べていたら
どのHPも『白米を食べなければ良しではない』と書かれてありました。

結びつく場所には《GI値》でした。
《GI値》とは血糖値を高める値らしく
高める速さが速ければ速いほどダイエットには不向きだと言われています。


白米はもちろんGI値が高く、玄米は白米よりGI値が低いです。
同じ炭水化物やのにダイエットに玄米を勧められているのはここにあります。

白米の他にもじゃがいも、人参、パン(高級)、南瓜、アイスクリーム、砂糖などが高GI値な食材とされています。

あぁ…食べたいのばかりです…(σ_`)
弁当のなかに野菜コロッケ入ってあるのに…
心して食べよう(←食べるのかよ;;;


じゃぁなんだったら食べていいんだろう…

低GI値な食材。
きのこ類、サツマイモ、ブラックチョコ、豆類、おから、春雨、肉、魚(特に青魚)、キャベツ、…。


ん━…やはりタンパク質系になるみたいです。

肉、魚を食べる際には食物繊維を一緒に取ることを忘れずに…だそうです(ﾟ‥ﾟ)

豆類てば特に大豆が進められていました。
小豆は砂糖が入った、つまり餡などは摂らない方が良いでしょう。


あと低GI値ダイエットをする人は三食食べる事が約束です。


以上のことを考えて羅亜爾もダイエットに励んでいきます!!!


それでは!!!

1月16日昼食


お弁当。

　唐揚げ

　ハム

　たこ焼き2個

　オムレツ


　高野豆腐の煮物



素敵にカロリー高そう。

これでもＡ．Ｈに唐揚げ、ハム

高野豆腐交換してもらったんよ…;;


お父さんに言おう…

1月16日(水)朝食

プリン
薄皮粒あんパン
マロン×マロン


炭水化物摂っちゃった(・_・`。)
キャベツ買ってこなきゃ…(-∀-)