【ミドル・シニアエイジと言われる方の、しなやかな身体づくりのため〜必要なプロテイン・タンパク質の上手な摂取の仕方˚✧今の私のオススメは、豆乳+プロテイン+van HOUTENのココア！美味です☆*:.｡.】
魅ボディ研究所代表として、身体メンテナスを得意としておりますが
大人の脂肪は扱いが厄介なものです(笑)
ダンスやバレエそしてストレッチクラスと、身体を動かしているのですが。。。
やはりプロテインを上手に摂取することが、しなやかな身体づくりへの近道なのです！
プロテイン＝ムキムキ筋肉質。。。というイメージを持っていらっしゃる方が多いのではないでしょか。
実は私もそのイメージがありました。。。が
学ぶということは大切なことですね。
朝起きた時、私たちの体は『タンパク質不足』のようです。それでも動き回っているから、既存の筋肉からエネルギーを補ってしまうので、タンパク質不足が続くことで、使えない細い筋肉を自分で作っているようです。
それに気づいたのは
身体を絞るためプチ断食を数ヶ月続けたことがきっかけでした。
立ち上がる時、座るときに身体をキープすることができなくなっていたの。
よく、つまづいたし。。。(笑)
(キチンとした知識の元、プチ断食はいいと思います。この時私が知識不足だったのです。)
ある勉強の結果、身体を絞るつもりのプチ断食により、タンパク質不足を続けたため、細い使えない筋肉にしてしまっていたこと。
はい。慌ててプロテインを摂取！
学びでは、朝起きて1時間以内にプロテイン摂取が理想のようです。
朝起きて
白湯を一杯飲みます。
それからプロテイン！
もともとダンスやバレエを受けているので
筋肉の回復は早かった！です。
『大人の脂肪は厄介(笑)』
それを経験しているだけに、皆様に必要な情報をお送りできる2018年にしていきたいと思います。
今後ともよろしくお願いいたします！
ダンスティーチャーRichardの身体も美しいの！
目指します！！
上手に筋肉を育てて
・基礎代謝をあげて脂肪燃焼しやすい身体へ
・筋肉が動くことで体温があがります。
・体温が上がることで免疫力UP
・そしてしなやかな筋肉は『セクシー(笑)』
そんなミドルエイジを一緒に目指しましょう！
魅ボディ研究所代表
比嘉美佐子✨🍀misa🍀✨