今日も良いお天気で
嬉しいです
しかし暑いー
自律神経を整えるためには
生活習慣を整える
基本的な睡眠や食事、運動だと思っています
気をつけないとと思いつつ…
ほんとは早寝早起きをしたい
でも夜が本当にダメなんです
眠いのは眠いのですが
夜になると１人の時間
と思ってついつい深夜まで
起きてしまいます
２時とか３時とか…
内職もずーっとやってしまいます
眠いのに寝たくなくなっちゃうんですよね…
パニック発症する前はもっと酷くて
明日が来るのがイヤだから
寝たくありませんでした
今はそんな事思わないです
パニックを治すのに
ほんとに良くないって
分かってはいるのに
Google先生に尋ねてみたら…(笑)
生活にメリハリが無いと
そうなると書かれていました
今の生活はまさにそーだわ
早起きする理由も無く…
母の訪問リハや看護、往診などの時は
早起きしますがそれ以外はダメダメです
生活習慣直したいのに…
意思が弱すぎるんでしょうね
何から始めたら良いんだろう
夜どれだけ遅く寝たとしても
無理くり６時とかに起きるって
決めたらいいのかな。
そしたら自然と朝型にシフトする…？
朝さんぽにも興味あるんです。
この間読んだ本には
朝の太陽しかセロトニンを
浴びれないって
小学生の時の夏休みのラジオ体操
清々しかったもんなあ〜