何時もありがとうございます。
ファスティングのお話が続いていますが
老化には三大要素と言われるものがあります。
その老化のスピードを遅らせる事が出来る
三大要素
1.食事習慣
2.運動習慣
3.睡眠習慣
ファスティング時も睡眠は大切。
軽い運動も出来るようなら20〜30分程度の
ウォーキングやお散歩も良いです。
そして今までの食生活を変えるのは
なかなか難しい…
そこでファスティング
とてもお薦めなんです。
筋肉量を落としたくない
胸を落としたくないっていう方は
ファスティングの準備食、回復食には
タンパク質を多めに摂る
そのタンパク質は動物性は避ける等
ファスティング時には摂り入れるドリンクなどの量を多めにするなどなど
様々なアドバイスも含め、
不安や疑問を都度解消しながら、
安心安全に行うためにも有資格者と
マンツーマンで行ってくださいね。
食生活と言えば、前回に書いたお砂糖
精製されたお砂糖…
これがファスティング時に摂り入れる
ドリンクやペーストに使用されていないか
摂り入れる品を選ぶ時にも要重視です。
発酵に使用しているものは粗糖やオリゴ糖を
使っているものがお薦め。
普段の食事に摂り入れるのも、
オリゴ糖、きび糖、黒砂糖
甘味はメープルシロップとか良いですね。
でも色々あれダメこれダメって聞いてたら
何食べて良いかわからなくなりますよね笑
あまり窮屈にならないように
自分の心身の為とは言え、
たまにはご褒美にスイーツとか好きな物を
食べるって大切♪♪
食べる事が好きな方は、月1のリセットに
ファスティング！
健康な状態の腸なら、10のうち2や3
良くないって言われる物を食べても
排出する事が出来ます。
又、痩せすぎで太りたい方も
ファスティングで消化管を休ませ
腸内環境を改善する事で、
栄養の吸収が良くなり、体重が増える方も
いらっしゃいます。
様々な体の悩み、健康の悩み、心の悩みが
少しでもある方は
１度ファスティングのお話しを聞いてみるのはお薦めですよ！
また書きます♪
ありがとうございます。