∞----------------------∞
・ 夜１０時までに寝る。
・ お腹が空かないときは食べない。
・ 火を通した野菜をたくさん食べる。
・ 飲み物は温かいものにする。
・ 仕事以外でスマホやパソコンを見ない。
・ 何もしない時間をつくる。
・ 散歩や軽く身体を動かす。
・ 部屋を掃除する。
∞----------------------∞
あ、書き出すと結構ある(笑)
でも要は 身体と頭を休めて
胃腸を元気にする、ってことです。
身体めちゃくちゃ元気いっぱいで
健康体だったら
そこまで悪いことにはならないんです。
絶対どこか疲れていたり
栄養が足りていない ( 吸収できていない ) 、
貧血気味であるとか、
血や気の巡りが悪くなっているはず。
現にわたし、
胃腸が復活したら
途端にブログ書きたい気持ちが戻ってきて
モリモリ書いてます*\(^o^)/*
( 予約投稿にしています♪ )
あれやろう！これもやりたい！が
自然と浮かんでくるし、
頭と視界がハッキリしてきて
人にもやさしくなれてる気がする～
ＭＡＮＡみたい。溢れる元気はお裾分けできるんです♪
もうちょい詳しく書くので
参考になったら幸いです♡
・ 10時までに寝る。
日付が変わるまでに寝ていますか？
寝る前にしていること、
どうしてもそのときやらなきゃダメ？
一度、騙されたと思って早く寝てみて。
・ お腹が空かないときは食べない。
数日も絶食しないで欲しいんですが(笑)
１食くらいなら抜いても大丈夫なので
おなか空いたー！ってなるまで
食べるのをやめてみて。
で、おなか空いても
お肉とか揚げ物とかじゃなく！
スープやお粥など負担の少ないものを･･･
わたしは、温かい飲み物 ( 白湯とか ) を
飲んだら空腹が落ち着いちゃうことも
ありました。
そのときは、いったんそのままで。
また空腹を感じたら 温かい飲み物か
食欲があれば何か軽いものをとりました。
・ 火を通した野菜をたくさん食べる。
お腹の調子が良くなるまで
揚げ物やお肉はやめるか控えめにして
とにかく加熱した葉物野菜を食べます。
キャベツは特にオススメ！
コンソメでスープにしたり味噌汁にも♪
胃腸の調子が戻ってきますよ～＾＾
・ 飲み物は温かいものにする。
これも大事！常温でもいいんですが
元気になるまではホットがオススメ。
生クリームたっぷりとかは駄目ですよ(笑)
白湯、お茶、コーヒーなどにしましょ。
冷たい飲み物は
胃腸の温度を下げてしまいます。
そうすると、働きが弱るんですね。
温度を戻すのにエネルギーをつかうので
余計に身体に負担がかかるんです。
胃腸にやさしくしましょ
・ 仕事以外でスマホやパソコンを見ない。
とくに用事があるわけでもないのに
ネットサーフィン ( って今云う？ ) は
しばらくお休みにしましょ。
パソコンやスマホって血を使うので
特に貧血気味の人や生理中の人など
血が足りない人は回復優先で！
・ 何もしない時間をつくる。
身体と頭を休めましょ。
特に、思考がぐるぐるしちゃうタイプは
その思考を止めたいので
もう寝るか(笑)、
ぼんやり見ていられる漫画や
ラジオなんかも オススメです。
・ 散歩や軽く身体を動かす。
気分転換の意味もあるし
身体の気血の巡りが良くなるので
動けそうならちょっと動いてみましょ～
わたしはサボっていたストレッチを
再開しましたが
身体をのばしていくと気持ちいいです＾＾
・ 部屋を掃除する。
これは、身体が動くようになってからで
良いんですけど、
もし部屋が散らかっていたり
久しく掃除をしていなかったりしたら
よく過ごす部屋から片付けて
掃除してみてください。
次いで、トイレや玄関、水周り。
窓を開ける習慣が無いのなら
空気の入れ替えもお忘れなく！
わたしは、何かやらかしちゃったとき
真っ先にトイレ掃除をします。
気のせいかも知れないけど、
たいていそれで数日後までには
その問題は何とかなりますね(笑)
こんな感じですかね～
無理のない範囲で
取り入れてみてください♪
疲れ具合にもよりますけど
早ければ２、３日で効果が出てくることも
健康な身体を取り戻して
気持ちの面でも健康になって
そうしたら自然と
上手くいく流れになっていきますよ～
これでも体調戻らなかったら、
お医者さんなどの専門家に
相談してみてくださいねっ
身体が元気なのがまず第一ですから！
