「イライラしちゃう！」その根本原因は？

イライラしちゃう！その根本原因とは？　その裏にある感情に気づくと対処方法がわかりますね！

こんにちは

ストレス連鎖フリーメソッド

心理カウンセラー　みらくです

＃なんかイライラする

こんなことでイライラするなんて情けないって思うこと、ありませんか？

実は

あなたが抱えている悩み

イライラの裏側には、『悲しみ』が隠れています！！

え？

悲しみ？

怒りじゃなくて？？って思いますよね～

悲しみです！

 人は悲しみを隠す性質がある

「なんか、イライラする」というのは、苛立ち・怒りですよね。

しかし、そのイライラをひもといていくと

✅こんなことでイライラするなんて・・・

✅こんなことで情けないな・・・

✅なんでわかってもらえないのかな・・・

✅わかってくれないから悲しいよ・・・

✅理解してもらえなくて悔しい・・・

という感情が出てきます。

人は、「悲しみ」をできるだけ感じたくない生き物です。

「悲しみ」は別れを連想させ、つらいことでもあるので、避けたい感情の一つなんですね。

たとえば

身近な大切な人の死・・・

大変大きな出来事でつらいこと、悲しいことです。

つまり

悲しみはつらいことなんです。

そして、私たちは

死と匹敵するほどの出来事でなければ、堂々と悲しむなんてしてはいけないことだと思い込んでいます。

 悲しんではいけない教育

人は、基本的に避けたい感情を「ダメなこと」と認識します。

そのように教育されてきます。

子どもの頃、

「こんなことで泣くんじゃない！」

「泣くなんて情けないね！」と言われた経験はありませんか？

大人になるまでの間に

あなたも一度はこのような場面があったのではないでしょうか？

他人に言われなくても、

世の中の風潮を感じ取って

自分自身で

「悲しんではいけない」

「泣いてはダメ」

と、悲しむことや泣くことに許可を出せない方が非常に多いです。

悲しみはつらいことだと

本能的に感じ取り、

否定してきたのでしょう。

そして、その辛さをごまかすように、本当の感情に蓋をしてしまったんですね。

悲しみの感情は

別の形で表れます。

それが、イライラです。

悲しみを怒りに転換して、「なんか、イライラする！！」となります。

イライラするとき

相手が、あなたのことをわかってくれなくて、悲しいんです・・・

相手に理解してもらえなくて、つらい気持ちになって悲しいんです・・・

うまく出来ない自分に情けなくなって、悲しくなるんです・・・

 イラっとしやすいのは頑張り屋さん

頑張り屋さんこそ

努力してきた人こそ

相手のマナーや礼儀が悪いとイラッとしたり

いい加減な態度が許せないと言う気持ちが大きくなりがちです。

自分はこんなにちゃんとやっているのに

自分はこれだけ一生懸命努力しているのに

わかってもらえなくて悲しい

わかってもらえなくてつらい

悲しい、つらいと言う気持ちが溢れてきて

涙ではなく、イライラとして怒りが沸いてくるんですね。

 感情に寄り添いケアする

感情に寄り添ってもらった経験が少ないひとが

本当は悲しい気持ちがあるのに

その気持ちに蓋をして、

イライラとしやすいです。

人間関係でおこる「イライラ」は

わかってもらえない悲しみ、理解されないつらさが原因です！

大丈夫

私たちの心は、何歳になっても育てる事が出来ます。

感情に寄り添う経験は

大人になってもカウンセラーと共に積み上げることができます。

過去の否定された感情

「泣くな」といわれて、泣いてはいけないと我慢し続けた

「情けない」といわれて、弱音を吐かずに頑張り続けた

その蓋をした感情を放置せずにケアしていきましょう

その不調、あなたの「○○○」が原因

こんにちは、

ストレス連鎖フリーメソッド　心理カウンセラーみらくです。

「ふぅ...なんか疲れる」

最近、肩こり、腰痛、首コリなどの不調にお悩みはありませんか？

それは、

あなたの「頑張り」が原因となり、ストレス連鎖の影響が出ています！

ストレス連鎖は「不安」や「イライラ」の渦から抜けだせず、ココロとカラダに悪影響を及ぼすことをいいます。

（みらく制作図）

私たちは、仕事やプライベートで「不安（心配事）」や「イライラ」を抱えがちです。

そして、頑張り屋さんは特に、一人で抱え込み頑張って乗り越えようとします。

しかし、そのような状態が続くと

カラダに知らず知らずのうちに無理が出てきます。

頑張りすぎは、無意識のうちにカラダが力んでしまい、

首や肩、背中の筋肉が硬直しがちになります。

さらに、その状態が長く続けば、

原因不明の腰痛、慢性的な肩こりに繋がっていきます。

このように

「不安」「イライラ」がカラダに悪影響を及ぼす一連の流れをストレス連鎖といい、頑張り屋さんほど、不安感にとらわれストレス連鎖に陥りやすい傾向にあります。

カラダの不調に気づいたらチャンス

ストレス連鎖に早く気づき、上手に対処することが大切ですね。

まずは、自分のココロの状態に耳を傾けてみましょう。

不安やイライラを感じたら

その原因を見つけ、ストレス連鎖を断ち切る必要があります！

一時的な対処方法としては、

趣味に没頭する時間を持つとか、

リラックスする時間を作り気分転換を図ることがあります。

ストレスから解放され、ココロが穏やかになれば、カラダの不調も和らいでいきます。

ココロとカラダは密接な関係

最も重要なのは、自分自身を大切にするスキルを身につけていくことです。

頑張り屋さんだからこそ、自分のことは後回しにして、不安を感じても頑張り続けてストレスをため込みやすい傾向があります。

ココロとカラダは密接な関係にあります。

小さな不調を見逃さず、ストレス連鎖をこまめに断ち切るようにしていきましょう。

みらくカウンセリングルームのご予約はこちらからできます

ポジティブ思考は大切...でも...

こんにちは。

ストレス連鎖フリーメソッド　

心理カウンセラー　みらくです。

最近、多くの人が

ポジティブな言葉や元気な言葉を使って、ネガティブ思考を直そうと頑張っているように思います。

ネガティブはストレスの根源になるので、ネガティブはダメだと考える方が多いですね。

でも、

それでは、いつまでもネガティブ感情かが抜け出すことはできません！！

 頑張ってもネガティブ思考からは抜けだせない

ポジティブになろうとすると

「頑張ってネガティブをポジティブに変換しなければ」と考えてしまいます。

頑張らなければと思えば思うほど

うまく行かなかったときの落ち込みは大きくなります。

どんどんストレスがたまっていきます。

しかし、

ちょっと待ってください。

そもそも、ネガティブ感情はわるいものなのでしょうか？

悲しみ・怒り・不安などの感情は

私たちの生活には必ず存在し、不可欠な健康的な感情の一つです。

ですが、

多くの人が

「悲しんではいけない」

「怒ってはいけない」

「不安になってはいけない」と、考えやすく

波を堪えて頑張り続けているんですね。

頑張ってネガティブ感情を押殺し、

笑顔で耳さわりの良い言葉を並べようとしています。

それを繰り返し、いつの間にかネガティブ感情を持つことはダメなこと・悪いことだと信じ、罪悪感や自分責めの思考に囚われてしまいます。

「このままじゃダメだ」

「こんなに頑張っているのに」

不安やイライラがつのりますね。

さらにネガティブ思考にとらわれて、どんどんストレス連鎖に陥ってしまいます。

 ネガティブ感情を受け入れてストレス連鎖をくい止める

ネガティブ感情に、悪いも良いもありません。

不安や怒りを感じたら、それを否定せずに受け入れてみましょう。

「不安だ」と思ったら「不安なんだよね」と認めてあげることが大事です。

「不安だなんて思ってはいけない」

「そんなの、大丈夫・大丈夫」と否定をしてポジティブになろうとして

今抱えている感情を無視する必要はないんです。

過剰なポジティブ思考は、

現実を無視して危機に気づけない可能性が高まります。

ネガティブな思考があるから

立ち止まったり、考えるきっかけになったりするものです。

感情を受け入れることができれば、

ネガティブ感情とポジティブ感情とのバランスが保たれるようになり、人生がうまくいくようになっていきます。

 ネガティブ感情は成長のチャンス

悲しみ、怒り、不安といったネガティブな感情に向合うことは

自分自身をより深く理解し、内面の問題にきづくことができるチャンスです。

そして、その問題に対処するための新たな方法やアプローチを見つけやすくなります。

気づくことができなければ、その対処方法もアプローチ方法にもたどりつけませんね。

また、ネガティブ感情を受け止めると、他者との関係が良くなっていきます。

感情を整理し、共有する気持ちが相手の心を優しく包み込みます。

支え合っている関係が作れることで、

さらに深い絆を築いていくことができます。

家族や友人との絆が深まることで、

より幸せな人生を送ることができるようになるでしょう。

「実家に帰るのが苦痛」・・・その理由は？

こんにちは。

ストレス連鎖フリーメソッド　カウンセラーみらくです。

年末年始、お盆などが近づくと

こんなお悩みありませんか？

『実家に帰るのがしんどい』

『実家で過ごすのが苦痛』

自分が育った家なのに、

なぜ、こんなに疲れてしまうんだろう・・・

それは

【親】がそこにいるからです。

（実家なのでいるのが当たり前ですが）

親がいるので、しんどくて苦痛になっているんです。

 なぜ親がいると実家がしんどいのか

親とのコミュニケーションにおいて、大きなストレスが生じています。

【親】と【子（あなた）】の間で繰り広げられる、間違ったコミュニケーションがあなたのココロを苦しめています。

【親】と【子】には独特のコミュニケーションの取り方、言動、思考が働きます。

「親だからわかっているはず」

「子どもなんだから従うべき」

 近い関係だからこじれるコミュニケーション

親だから・・・子だから・・・

母だから・・・、父だから・・・、妻だから・・・、夫だから・・・

家族の間にはいつの間にか、

この「○○だから」という思考、そこに期待する思い込みが発生しやすくなります。

親は

「私が育てた子なんだから、同じように思って当然」

子は

「親なんだし、子どもの気持ちわかって当然」

長年連れ添った夫婦であれば

「言わなくてもわかっている」という関係を期待します。

わかってくれないと、イライラしてしまいますね。

同じ場所にいて、同じ物をみても

全く他人であれば、感じ方・捉え方・見え方は自分とは違うと、なんとなくわかりますよね。

しかし

長く一緒にいる家族、親子だと「自分の気持ちはわかってくれている」と期待しやすくなります。

これは、家族の中でよくおこるズレなんです。

よく対話する家族は、このズレを上手に対話で修正していけます。

対話というのは、お互いの意見をよく聴き気持ちを伝え合うことをいいます。

しかし、

次のような場合は

残念ながらズレを修正することができません。

①親（子）が一方的に話をして相手の話を聞き入れない

②子（親）が感情に蓋をして一切自分の気持ちを伝えない

どちらも、気持ちを上手に伝えることが出来ないアダルトチルドレンです。

双方向のコミュニケーションが成り立たない関係です。

 傷つけ合っているだけのコミュニケーション

自分以外の他人とは、考え方が違うのが当たり前だと理解している人は、

世代によって価値観も違うものだと分かっています。

しかし、「子どもが間違っている」と思い込んでいる親は、なんとしても自分に従わせようと頑張ります。

「あなたのためを思って言っているのに、なんでわからないの！」と。

子は、自分の目線で「親は古くさい。親の方が間違っている。」と、

意見を聞かず、反論したり、気持ちを閉ざしたりします。

たとえ、会話をしてコミュニケーションをとっているように見えても、実は傷つけ合っているだけなんです。

お互いの合うことのない価値観をぶつけ合っているだけです。

自分の意見を通そうと頑張っているので、とても疲れるんですね。
または、自分の感情に強固な蓋をしなければならないので、疲労が増すんです。

 わかり合えないのが当たり前

幼い子は、自分の親は誰よりも立派で素晴らしく正しいものだと信じています。

しかし、成長とともに、様々な経験を通して自分で判断できるようになると、親とは違う自分の価値観を持ちます。

子は、「あれ？」と気づきます。

親には自分の世界（価値観）ができあがっています。

親はこれまでの人生でうまくいっているので、価値観を変える必要がありません。

自ら新しい価値観を取り入れる必要性がないのですね。

子どもが自分の意見を持つと、「反抗された」「逆らった」「わかっていない」といらだちや不安を募らせ、親の権力を振りかざします。
これまで通用していたことが、通用しなくなるので焦りを感じています。

自分の価値観ができあがっている【親】と

変化している【子】は、お互いがわかり合おうとしなければ、わかり合えないのが当たり前、仕方がないことです。

家庭内の世代間ギャップですね。

「違いがある」とわかって、相手の主張を聞こうとしなければ

そして、自分の気持ちを伝えようとしなければ分かり合うことはできません。

【親】の世界を否定しても、解決しません。

【子】の主張を押し通しても、こじれるだけです。

コミュニケーションの取り方に、これが絶対という正解はありません。

その時々の感情によっても、変化します。

だからこそ、

自分の気持ちを上手に伝え、自分のココロを守ることが大切です。

親子は手加減出来ない関係であったり、

逆に気をつかいすぎる関係であったり。。。

距離感が難しい事が多いです。

一人で悩まず、ぜひ相談してみてくださいね。

親と関わるとドッと疲れるのは・・・？

こんにちは。

ストレス連鎖フリーメソッド

心理カウンセラー　みらくです。

『実家に行くと、ドッと疲れるんです・・・』

親との関係で悩みを抱え相談に来られる方の多くが

親と関わったあと、とてつもない疲労感を感じているといいます。

『親孝行はしたいと思っている』

でも、疲れる。

どうして自分の親なのに、こんなに疲れるのか？

それは

あなたの親が感情麻痺したアダルトチルドレンだからです。

そして

あなたも親の言動に傷ついたアダルトチルドレンだからです。

あなたも親もアダルトチルドレンだから、

お互いに気を張り合ってしまい、あなたが頑張り過ぎるので疲れてしまうんです。

 感情が麻痺したアダルトチルドレン

あなたは、親の言動に疑問や矛盾を感じたことはありませんか？

何かにチャレンジしようとしたとき

親の心配そうな顔、怒っている顔を思い浮かべ

「やっぱりやめておこう」と諦めてしまうことはありませんでしたか？

なんとなく

いつも親が喜びそうな方を選んでいませんか？

アダルトチルドレンの親は、

自分自身が傷つくことを恐れています。

あなたを育てている最中も

育て終わってあなたが大人になった今も

いつも不安を抱えてピリピリと神経が高ぶった状態で過ごしています。

いつも何かの心配をしています。

感情が麻痺しています。

あなたが大きなことにチャレンジしようとしたとき

「そんな失敗したら大変」と、行動を止めるために色々と工夫します。

「本当に大丈夫なの？」

「それ、信用できるの？」

「心配だわ、もっと確実な方法あるんじゃない？」

言われたあなたも不安を受け取り、そうだよね・・・と行動できなくなります。

挑戦して失敗したら、

親は自分の子育てが失敗に終わったと落胆しなければならなくなると思っています。

不安妄想を抱いて恐れています。

本来、新たな挑戦はワクワクしたり楽しみであったりするものです。

それが、感情が麻痺したアダルトチルドレンは、必要以上に不安を受け「挑戦することは危険なことだ」と変化することを拒絶します。

「あなたはあなたの人生を謳歌してね」

といいつつ

「親の意見は聞いて、人生間違わないようにね」

と言います。

 親の権力をふるいながら子どものように甘えている

親は何歳になっても親であり、子は子です。

子どもに自我が芽生え、自分の意志で行動できるようになった時点で、子どもも一人の人間です。

しかし、アダルトチルドレンの親は、子どもはいつまでも子どもだと扱います。

世間体上、「子どもの意志を尊重している」と言います。

しかし実際は、絶妙にコントロールして自分の安全領域からはみ出ないようにしています。

「親の言うことは聞くべきだ」

と、大人のように口調を強めながらも

「もっと親のことを大切にしてよ～」

と、子どものように駄々っ子になっています。

【親孝行】はとても大切です。

しかし、親に言われて苦しみながらイヤイヤするものではないです。

自ら感謝の気持ちが湧き出るから、笑顔でできることなんですよね。

しかし

アダルトチルドレンの親は

イベント毎にプレゼントを期待し、期待外れだとふてくされます。

子どもに見捨てられそうになると

逆にプレゼントやお小遣いでつなぎ止めようとします。

アダルトチルドレンの親は、自分の不安を払拭するために

一生懸命あなたに関わろうとします。

 親は自分が正しいと思っているので変われない

アダルトチルドレンの親は無意識に行動しています。

自分が間違っているとは思っていません。

自分が正しいと思っているので、

子どもが自分の意見を言うと、攻撃されたと過剰に反応してたたみかけてきます。

常に神経をとがらせて、攻撃に備えています。

親との関係に悩まれている方は

『親が変わってくれれば・・・』と願っています。

しかし、アダルトチルドレンの親は無意識なので変われません。

自分があなたを苦しめているとは気づいていません。

自ら気づいた人しか変わることはできないんですね。

たとえ、気づかせようと

あなたが「お母さんが違うんだよ」「お母さんが間違っている」と訴えても

「あなたのために親として言っているのよ」と言われてしまうだけです。

親を変えようとしても無駄なんです。

 『親軸』から『自分軸』へ

親との関わりがしんどい、つらいと気づけたあなたは変われるチャンスです。

あなた自身が自分のための変化をしていけば良いのです。

親は大事にしたい

優しいあなたは、だから苦しいんですよね。

親軸から自分軸へ変わるのは、親を見捨てることではありません。

親との距離感を上手にとることです。

『親と関わるのがしんどい』と感じていたのは

親を基準とした行動をしていたからです。

親の意見と自分の考えは違うのが当たり前です。

その違いがあるのに、頑張って親に合わせすぎてきたことがしんどくなる原因です。

上手に距離感を保つことが円満の秘訣。

あなたが親と上手に距離感を保てるようになるカウンセリングのご予約はこちらから。

心地良く、自分軸で生きられるお手伝いをさせていただきます。