バランスの良い食事を取る方法は色々あると思いますが、まず第一に必要となるのは、自分が普段とっている食事のバランスを知ることにあると思います。自分の食事を知ることで、どのように改善していけばいいのかが理解できるからです。まずはそこからはじめましょう。以前までは何を食べたかを記録して、自分で栄養価を調べるといっためんどくさい手順が必要でしたが、今はネットの時代です。ここは文明の利器に頼りましょう。
数あるカロリー記録サイトは、カロリーの記録と同時に栄養価を測ってくれる昨日がついています。中でも私がオススメしたいのは、イートスマートというサイトです。このサイトは完全無料で利用でき、食べた商材、食品、料理などの名前をフォームに打つと、そのカロリーを含めた栄養価をデータベースから引っ張ってきて記録してくれます。さらに、日々の記録を進めていくと、一週間単位、一ヶ月単位の栄養診断をしてくれるようになります。基本的な栄養の三大要素、炭水化物、脂質、タンパク質のバランスはもちろん、塩分量、ビタミンやミネラルなどの栄養素に至るまで、全てを診断しどうしたら過不足を教えてくれます。この診断を元に余分なものを減らして、足りない栄養素を補うような食事を取るよう心がければ、自ずと健康的でバランスの良い食生活が実現できるようになるでしょう。
