●バスケットボールのメンタルで必要なこと
こんにちは。みらいアクションコーチング九州の石橋哲哉です。
ブログアップが滞ってましたが、メンタルトレーニングは毎月行っています。
今月は「バスケットボールのメンタルで必要なこと」
３つのテーマについて話しました。
１．いいイメージを持つ
人間の動きは意思やイメージに影響を受けます。
いいイメージを持つと体は自然とそのイメージに近づこうと動き出します。
シュートが入るイメージをしっかり持つと入る確率が上がります。
２．無意識で動く領域を増やすため、意識して繰り返し練習する。
バスケットの経験者はほとんど人が無意識にドリブルをやっていると思います。
最初から出来たのか？違います。
何度も繰り返し練習することで、無意識に出来るようになるのです。
練習の時は何が必要かしっかり意識して繰り返すことによって体が覚えていくのです。
３．しっかりと声を出す。
声を出すことの効果は大きく2つあります。
ひとつは大きい声を出しながら動いた方が力が入りやすいということ。
試しにほとんど足を開かず、猫背で黙ってドリブルしてみてください。
強くドリブルすることが出来ません。
反対にしっかりとしたスタンスをとって声を出しながらだと強いドリブルが出来ます。
もうひとつは、声を出すことにより全体の雰囲気が良くなることです。
自分が周りを盛り上げるんだという意識を持ちましょう。
●自分を知ることも大切なんです。
こんにちは。みらいアクションコーチング九州の石橋哲哉です。
気がつけば2月も終わろうとしています。いかん！
もちろん今月もWatch&C Academyでメンタルトレーニングを実施しました。
先月、今年の目標設定を行いましたが、その時の話です。
現在地と目的地がはっきりするからそこへ行く手段が決められる。
目標がはっきりしても今の自分がわかってなければ有効な行動は決まらないんです。
ということで、今月は「自分を見つめる、自分を知る」がテーマです。
・バスケットの技術的な満足度
・練習の場、仲間への貢献度
・プレイハード出来ているか
この３つについて、
・１０点満点で何点？
・１点上げるために何ができる？
ということを２人組で話してもらいます。
今の自分がわかったら、まずは１点分だけ良くする行動を。
一度に大きなステップをやろうとすると、ミスやけがを招きかねません。
少しずつ、一歩一歩です。
