生きていると色々ありますよね。
そしてそのたびに出てくるもの
『感情』
私たちは感情が出ている時
自分の素直な反応をしていて
まず頭では考えていません。
いわゆる
あるがままの自分の状態です。
そして次に
思考が出てきます。
どうにか納得しようとしたり
正当化しようとしたり
忘れようとしたり
捉え方を変えようとしたり
処理をしようとします。
思考が出てきて
処理を始めてしまったら
ありのままの自分である
感情の存在は
どうなるのでしょう。
思考が処理を始めると
感情は押しやられます。
それが感情の抑圧です。
感情は
抑圧されると
たまり続けます。
そしていつかまた出てこようとします。
また同じ出来事が起き
また同じ感情に
振り回される原因は
あなたが感情を抑圧しているからです。
では、
どうすれば良いのでしょう。
まず感情が出てきた瞬間
その感情が自分に発生したことに
気づかなければなりません。
『イラっ！！』としたら
『イラっ！としてる！！』と気づきます。
何もその感情を変えることはありません。
ただ気づくだけ。
そして
『もー私はめっちゃイライラしてるんだ！！』
と気づいた状態になったら、
そのイライラの体の感覚を
ただただ味わい尽くします。
あなたが小説家で
その感情を読者にわかりやすく
説明しなくてはならなかったとしたら
なんと表現するでしょうか？
そのような感じで
自分の体に起きていることを観察して見ましょう。
心臓はドキドキしてるかもしれません。
胸は締め付けられる感じかもしれません。
呼吸は荒くなっているかもしれません。
お腹がキューっとするかもしれません。
体が硬直してるかもしれません。
頭から湯気が出てるかもしれません。
それらをただしばらく味わいます。
思考に処理させず
感情を感じましょう。
それは嘘がないあなたそのものだからです。
そうするとその感情は
満たされ
少しずつ落ち着いてきます。
その感情は
あなたにわかって欲しくて出てきた神聖なものです。
しっかり寄り添い
ただありのままの自分と
少し一緒に過ごして見てくださいね。
これを続けると
すごい効果が現れます。
それはまた次回
ヨガ・ヒーリング・スピリチュアル専門店
Purushana鎌倉オーナー横山じゅんこ
