自分のココロの状態を知る～感情のコントロール 【セルフレッスン】

よく質問されることがあります。

「自分の感情が分からない・・・」

忙しくて感情なんて感じている余裕がない。

感情に左右されると効率が悪くなるから、あえて淡々と過ごしている

自分はクールでいるほうが格好がいいから、感情表現はしないように

役割を演じ続けている・・などを繰り返していると、

自分のココロの状態を表現することが難しくなってしまいます。

「仕事をしている時はどのような気持ちですか？」

「何をしていたら楽しいですか？

「喜びと感じることはどんな時ですか？」

これらの質問にすんなり答えることができない方はご用心です。

自分のココロを置き去りにして、枯れてしまっている可能性があります。

レッスンポイント

　「今の自分の感情の状態を知る」　感情のコントロール

　 1日のうち朝2回・昼3回・夜3回くらいに分けて、

　　　 「今、自分はどの様な気持ちでいるか？」を計測します。

　　　 「喜・怒・哀・楽」すべての感情＋強度（０～＋１０）を計測します。

　　　　 （例）ディズニーランドに着いた・・・わくわく嬉しい！　＋９

　　　　　 　　上司のあの許せない言葉・・・認めらなくて悔しい　＋６

　 2週間くらい続けると、「自分のココロの状態」の傾向が自然に

　　　 つかめるようになります。

　　　 時間帯・環境・一緒にいる人・どのような言葉・音・臭い・・

　　　　 でき事や感覚に応じて、ココロはいろいろな反応をしてくれます。

　　出てきた感情に評価はいれないでくださいね。

　　　　感情に良いも悪いも本当はないのです。

　　　　「ただそういう気持ちだ」を素直に認めていきましょう。

　 もしココロが凍りついて何も感じなかったら、

　　　　「何故？凍っているの？」と質問してココロの声をじっくりと聴いてください。

　　　　「いろいろな思いを持っていいよ～」と自分に許可してあげることが必要です。

　頭で考えるのではなく、自分には「喜・怒・哀・楽」すべての感情を

　感じるセンサーがあることを体感してみてください。

　赤ちゃんの頃はみな感情が豊かだった・・・

　だからセンサーは持っているので安心してください。

　ただ忘れているだけです

　子供の頃のように、野生児に近いココロを呼び戻すことは大切です

　オープンマインドへの第１歩です☆

今あるすべての愛に感謝します