アロマインストラクターのJunです。

いつも、緊張してる人は、体がガチガチ。
体に力が常に入っています。

けど、当の本人は、それさえもわからないんです。力の抜きかたもわからない。

私も今では、肩こりもなくなりましたが、当時は、体に力を入っている実感もなく、整体やアロマトリートメントの施術の時などに、体、力抜いて下さいと言われても、こんなに、だらっとしてるのに、力入ってますねとよく言われてました

力の抜きかたがわからない人。

肩を上にあげけて、体全体力を入れて下さい。

そしたら、肩を下げて、一気に力をぬく。
その状態が、力がぬけた状態

そして、深呼吸。←これ大事

複式呼吸でね。吐くほうが先

しっかりはっききったら、綺麗な空気が体いっぱい入るイメージで、吸ってね

深呼吸がうまくいかなかったら、アロマを使うと深い呼吸ができますよ