まごわ

3日前くらいから、夕食の献立の考え方を変えてみました。

「まごわやさしい」で、バランスのいい食事を目指します！

前から知っていたけど、すっかり忘れていた、この言葉。

ま：豆類

ご：ごま、ナッツなど

わ：わかめなどの海藻類

や：野菜

さ：魚

し：しいたけなどのきのこ類

い：じゃがいも、さつまいもなどのいも

栄養バランスって、大事。

栄養だけじゃなく、何事もバランスって大事だけど。

献立を考えるのが楽しい。

前より、料理に時間をかけるようになった。

家族の健康を守るため、頑張ろう！

ストレッチ

家事の合間に、ストレッチをしてみました。

１０年以上前に、本を見て、始めたストレッチ。

自分なりに、組み合わせて、考えたもの。

ず～っとやってなかったけど、体は憶えていました。

12種類くらいの体の伸ばし。

3分位で終わっちゃうけど、凝りが少し取れて、体が軽くなったみたい。

これは、いい！

その後の家事は、効率よく進んだし。

気分転換になるし、今年は続けよう！

納豆トースト

明けましておめでとうございます。

久しぶりの更新です。

新年が明けて、健康のことをもっと考えるようになりました。

食生活の見直しをしています。

昨年末、納豆を沢山いただいて、毎日のように食べてます。

納豆好き。

調べなくても、体に良いに決まってる。

今日は、納豆を、全粒粉入りのブラン食パンの上にかけて、トーストして食べました。

ブラン食パンがサクサクして、美味しかった！納豆と合う！

納豆に少しだけマヨネーズを混ぜました。チーズをかけても良かったかな？

今年は、体に良い物を食べよう！

良い年になりますように…

カンフー

ずっとしまってあって、一度も観たことがないＤＶＤがありました。

それは、確か、前にＴＶで放送された時観た映画。

気に入って、買ったんです。１０年位前に。

最近、疲れていたので、そのＤＶＤが観たくなりました。

観たら、元気になれるかもしれない。

ジャンルは、カンフー映画。

少林拳とサッカーの融合。

そう、あの映画です。

面白い！

爽快！

笑えるんだけど、シリアスな場面もあり。

いい映画だ…

カンフーの動きがかっこいい。

真似できない動き。

観たら、すごく元気になれました。

時々観ることにしよう！

黄色

最近、黄色が気になっています。

ずっと、青や緑色が好きだったのに。

ウェットティッシュの入れ物が黄色で、なぜか気になる。

コンビニでは、コーンパンをよく買う。

お花屋さんに行ったら、黄色の花を選ぶだろう、多分。

ちょっと調べてみた。

黄色が気になる時。

何かを学んでステップアップしたい時。

好奇心旺盛な気持ちになっている時。

なるほど。

他には、

神経や感覚が敏感になっている時。

そうかもしれない。

リラックス、リラックスを心がけよう