こんにちは😊
僕はパーソナルトレーナーをしながら日々料理の研究をしております！
僕が普段食べてる朝ごはんので、バランスがいい丼を紹介できればと思います☺️
朝ごはん、夜ご飯を食べてから何時間も時間が空きますが皆さんは何食べられてますか？
僕個人的におすすめな丼です🔥
まず発酵食品として、キムチ、納豆
食物繊維として、きのこ、玉ねぎ、下にレタスあります！
ミネラルとして、めかぶ
タンパク質でツナ缶「ノンオイル」
良質な脂質として、サバ
野菜少しで、おくら
卵はアミノ酸スコア100点で２つのせてます☺️
口に入れるもので身体は作れますので是非参考にしてみて下さい☺️
何がどんな効果あるかはまた別で投稿します💪🏼