みなさんいかがお過ごしでしょうか？
過ごしやすい季節になりつつありますね～
さて、今日はトレーニングのお話させていただきます。💪
といいましても、自分事になってしまうのですが
今日はビッグ3ですね、
これはdead lift, bench press , squat のことで
この三つのトレーニングがいかに大切かと言うのをこの
ビッグ
というのが物語っています。
これは、上半身、下半身をしっかりと追い込める種目としてトレーニーのなかでは大道なのですね。
昨日はMAX測定をしてみました。。
なかなかうまくいかず。。
Bench 90kg 10reps
Squat 122.5 10reps
Deadlift 150 10 reps
こんな感じでした。。
全然へなちょこでこれから体重の２倍は挙げれるようになりたいものですね。。
日々精進しかありませんね。。
今日も頑張りますよ！！
みなさんもぜひ、ビッグ3の記録チャレンジしてみてください🙇
(*^.^*)
それではよい一日を～
See ya!