女性の悩み 便秘 編 気になる方はご覧あれ〜

こんばんは

世の中の多くの女性の悩み、、、

それが 便秘  ですね。。

悩まされている女性が多いとよく聞きます。

私の周りでも、多くの女性が悩まされている模様。。。

ここでは少しでも楽になるべく術を少し

お話させていただきます

まず腸の大切さですね。

セカンドブレイン (第二の脳)

とも呼ばれる腸は、脳とのやりとりによっ

て様々な情報を届けてくれます

それほどまでに私達の生活に大きく影響し

ます。

ここを健康に保てれば身体も元気！心も元気！

ってことですね。

ただ今日話したいのはその解決法。

ぜひ、騙されたと思ってやってみるのもありかも～

まず寝っ転がっていただきます。

#ターザンより 

マッサージ開始

腹式呼吸を意識しながら～

手は両手を重ねてこの形作りましょう

#ターザンより抜粋

おへそより10センチ下のところから

心臓にめがけて右から、左、左から右へ

と流れるように移動させ

上に押し上げる～

少し強めにぎゅーっと腸を持ち上げるように～

10回ほど往復したら、 下っ腹をポンぽん

と指を立てて軽く周りをたたいたいてみて

ください簡単でしょ？

これをまずは、一週間 毎日続けてみてください

次のステップもまた後々 

載せます～

それでは

good night

ってかもうほとんど朝笑