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こんなお悩みありませんか？
✅地面に足裏全体がベッタリつく
✅ふくらはぎがだるくなりやすい
✅腰や膝が痛くなりやすい
✅立った時、アキレス腱がくっきり見えない
✅つま先立ちをすると、グラつく
✅気がつくと口が開いて口呼吸になっている
✅下腹に力が入りずらい
✅呼吸が浅い
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もしかしてそれは、足裏のアーチが使えていない事が原因かもしれません。
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一見、猫背と直接関係なさそうな場所にありますが、
足裏は身体の土台。身体を安定させるために、
とても大切です。
アーチが歪む(崩れる)原因として、
運動不足と靴、の影響がとても大きいです。
アーチが崩れてしまうと、
・からだのゆがみ(猫背にも)
・冷え、むくみ、だるさ(ふくらはぎが使えていないため)
・結果的に、呼吸の深さにも
影響を及ぼします。
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「え！これ私のことじゃん」と思われている、足裏迷子のあなたに、今日とりあえずやってほしい、
「足ケア方法(序盤)2選」をご紹介します！
①手で、足の指・足全体をなでたり、曲げたりする
➡️血流を良くして、筋肉や関節を動かしやすくする事が目的です。緩めすぎない程度に、長くても１分ほど。
※個人差があります
②足で、グー、チョキ、パーをやってみる。
➡️最初はできなくても大丈夫です！
まずは、今の自分の状態を知りましょう。
※それぞれ、痛みは出ない程度に。気持ちのよい程度で、無理せず行ってください。
「まとめ」
・足は身体の土台です。
・土台が安定することで「軸」が安定し、「身体・心・呼吸」へも良い影響を与えることに繋がります。
私自身、長年、扁平足でしたが、以前よりも改善がみられてきています✨
どのようなものでも、地道に継続していくと、結果として現れてくるものと思っています。
一緒に身体から、自分の軸も整えていきましょう♪😊
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✅扁平足で、足のケア方法にご興味のある方は、
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