こんにちは！
今日は
カエルストレッチ
をご紹介したいとおもいます！
股関節周辺の筋肉を緩め、
腰痛＆むくみ改善予防
に効果が期待できるストレッチです！
①うつ伏せになり、片膝を腰の高さまで上げる
※足全体も着地させておく
膝の角度は90度！にキープ
②痛みがなければ顔は上げている足と反対側に向ける
以上！
寝て、足を曲げるだけで簡単ストレッチ
②をすることで背骨が回旋し、連結している股関節周辺の筋肉の伸びが大きくなります！
より効果を感じたい方は、
両足同時に！
脚の付け根を床に押し付けるように！
あとはストレッチ時のお約束、
呼吸は楽に！
痛気持ちいい程度に！
20秒〜30秒！
ぜひお試しください