こんばんは
40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😊
＼縦開脚で前脚を引き込む／
お尻が前後に
ズレちゃうとお悩みを聞きました
私も講師に質問した事がありますよ😌
この悩みあるあるな悩みです‼️
説明会のパンフレットの写真が
素晴らしい縦開脚で
『どうすればこうなるんですか？』
と…。
具体的な事は
特に教えてもらえず
自分の体の硬さでは
無理なのかな？？？っと
頭の中にモヤモヤが
残ってたのを
今でも思い出します😂
＼日は質問をいただく方の
ポーズを見ると大半の方／
前後の脚を”引き伸ばす”
をしています
縦開脚では
両脚は押し広げる（伸ばす）よりも
股関節に脚を”引き入れる”動きを
大切にお伝えしてます✨
練習にお役立てくださいね🩵↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▪️壁を押してイメトレ
→お尻は高さを出し
前脚は足裏で壁を蹴れるように調整
▪️膝が逃げないようにロック
→壁と膝の間にブロックを入れる
前脚を股関節に引き込みながら
後脚の鼠蹊部と腿をストレッチ
▪️後脚を壁で固定
→膝を立て後脚は壁に固定する
前脚に踏みこむ
前脚は股関節に引き入れられるところまで
少しずつ足の位置を前へずらしていく
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
オンラインヨガでは
柔軟に合わせてレッスンしています😊
レッスン後には
脚が軽くなると嬉しいコメントも
いただいています💕
プログラム詳細は
コチラから見てくださいね↓✨
❏━━━━━━━━━━━❏
プログラムは
公式LINEから募集✨
❏━━━━━━━━━━━❏
1️⃣リンクをタップ↓
2️⃣友達追加で完了✌️✨
3️⃣無料動画は
キーワードを入力してね🎁✨
❏━━━━━━━━━━━❏
୨୧ 公式LINE登録特典 ୨୧
❏━━━━━━━━━━━❏
＼ベタッと開脚を目指す✨
『バリカタさんこそ開脚前屈』
7選動画をプレゼント🎁／