Breakfast @疲労回復
疲労回復メニューの朝食をご紹介。
…といっても実はあえてではなく、いつもの朝ごはんがたまたま疲労回復メニューでした(笑)
全て京都のスーパーで調達♪
朝食
1 サラダ
これは調理済みのパックなので手軽(*´`)
緑黄色野菜はビタミンCが多く含まれていて、
抗酸化作用があるのが良さげദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
疲れると活性酸素が発生し、
体内の抗酸化力が追いつかなくなるとか。
夏野菜など、季節にあわせた野菜を取り入れても良さそう。
いつもスライスチーズを乗せてます♪
2 チーズ
いつも食べるのが、雪印メグミルクの
チェダーとろけるスライス。
サラダにチーズ、美味しすぎる。
チーズはビタミンB2やたんぱく質も豊富。
3 コーヒー
朝のコーヒー。(*´`)
コーヒー、実は
クロロゲン酸
(抗酸化作用があるポリフェノール)
がカフェインより多いとか。
カフェインで目も覚めます( •ω•́ )
4 プリン
メイトーのカスタードプリン
をいつも食べてます。
時々売ってないスーパーあるんですよね💦
子供の頃からこれが好きでした。笑
ビタミンBやミネラル
がバランス良く入っていて、
卵にタンパク質も入っているので
お菓子にもぜひ。
夏は冷凍して食べると美味しい。
5 バナナ
ビタミンB群を多く含んでいたり、
必須アミノ酸のトリプトファンが
良質な睡眠を導くそうです。
栄養たくさん(*´`)
番外編
かむかむレモン
ビタミンC♪
レモンの甘ずっぱさが
疲れたときのおやつにおいしい。
