ダイエットすると、毎日、いやしょっちゅう体重計に乗ってしまう。
朝、昼、晩、入浴前、後…
しかも、すっぱだかで、だったりする。
前回ダイエットしたときもそうだった。
毎日ダイエットグラフつけて、
ちょっとでも増えていると悲しくなる
ちょっとでも減っていると安心する
家庭用の体重計は１００ｇ単位
毎日１００ｇ減ったら１ヶ月で３ｋｇ
減らない日があって当然
生理周期の体の変化もある
増える日があっても当然
でも、なかなか割り切れない
だから、今回は
毎日計らない、にしてみる
週に１回
土曜日にしよう
昨日の夜すき焼きだったけど、
息子たちも、主人も、食が細くて。
３００ｇの肉であまってしまった＞＜
今朝すき焼きのあまりを食べた
本当は肉なしのはずだったのに
昼、職場の食堂。
メニューが決まってるの。
今日は坦々麺とシューマイ。
なんと９００超…
夜なんとか抑えて
今日は１６００
なかなかうまくいきません
今まで試したダイエット…
グローバルダイエット、りんご、朝バナナ、
ヨーグルト、スイカ…
数え切れません＞＜
まず、重要なのは、リバウンドしないこと
過去成功したダイエット、両方リバウンドしました
私の問題点は？
摂取カロリーが多いこと
運動が嫌いなこと
極端にカロリーを減らして一時的にやせても、
必ずリバウンドするでしょう？
だけど、あんまり長いスパンでするのもきつい
まず、
３～４ヶ月くらい補助食品も使いながら
１２００Ｋｃａｌに抑えて、５５ｋｇくらいまで落とす！
そこから、
１８００Ｋｃａｌくらいの摂取カロリーを維持し、
1年間くらいかけて５０ｋｇまで落とそう
運動としてはダンベルとカーヴィーダンスをしてみようかな？？
特に、二の腕とおなかがひどいことになってしまったので、
そこを中心に引き締めて生きたいと思います
