心が折れた時に始めたこと
それが「ノートに思いをぶつける」
ということです
さっそくですが、以下のノートをご覧になってみてください
※とにかく出てきた思いを忘れないうちに殴り書きで書いていて、
さらにベッドに横たわりながら書いているので
非常に読みにくい字になっています🫣
誤字もあると思いますが、内容が大事なので💦
このノートに名前をつけるとしたら
「もう1人の私が解決するノート」
「私の私による私のための相談ノート」
とかですかね？？笑
とにかく自分が今悩んでいること、考えていることを浮かんだ順に書いていくんです
そしたら次はもう1人の私が
他人のふりをして
客観的にその思いを理解して、
アドバイスを書いてあげるんです
ここで大切なのが「客観的に」ということです
初めはどうしても自分の
「大変」「なかなか前向きに考えられない」
という部分から抜け出すのが難しいのですが、
友達の悩みを聞いているふりをして文章を読んでみると
次第に悩み、問題がとてもシンプルなものに見えてくるんです
そしたらシンプルなアドバイスも浮かんできます
そして、最後に自分が自分にくれたアドバイスを
「悩みを抱えている自分」側に戻って
読んでみるんです
そしたら、案外スッとアドバイスを受け入れられたり、
マイナス思考ループから抜け出せたりもするんです
それが終わったら、
「今日はここまで」っていって
ノートを閉じればおしまいです。
あとは楽しいことを考えたり、
予定を立てたり、
本を読んだり、
友達と話したり
すれば完璧です
正直、これをすれば問題が完璧に解決するかと言われたら、そんなことはないです💦
でも、自分の気持ちを切り替えられる方法が
あるのはとても心強いです
また挫けたら、私にはノートがあるんだ
って、思えるんです
いつでもどんなときでも頼れる場所があるのは
とてもいいことだと思います
私もまだまだ試行錯誤をしている途中ですが、
みなさんも新しく頼れる場所が欲しくなった時、
面白そうだなと思った時には、
ぜひチャレンジしてみてください✨