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29日は走り納め30km走!!!
#チームユーキ と職場の🔰ランナーさんとの合同練習会。
本コース初のメンバーに試走を兼ねて7分ペースでコースのポイントを説明😊
拠点まで直線のところは自分の練習もきちんと。5分15で走る練習やけど垂れて5分30になるね。痛みとの調整で走力上げていきたい😊
なんとか11名全員走りきりました✨また来年も皆様ご一緒ランよろしくお願いいたします♡
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#究極豚骨麺黒帯
#30km走ご褒美〜😊
太麺やね！
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12/28仕事納め
出勤前の洗濯干す時の空が綺麗だった😊
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年内の仕事をやりきってからの納会のお弁当をみんなでワイワイいただきました😊
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#おうちごはん
#ふたりごはん
#アタック前に途中まで食べてでかける
#生姜焼き定食
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ジム納め
アタック♡
69-9 サンシャイン♪池崎の歌やね！笑
54-8 タッチミー♪
51-9 ランナウェイ♪
78-9 ネサジャ♪ソルジャー♪
今年も沢山の本気アタックをありがとう😊
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水曜
時間なくて食材も買いに行けずめちゃあり合わせの#おうちごはん #おでんとケーキは実家のおっそわけ。 #唐揚げ用のお肉は冷凍庫のストックで #アボカドオニオンサラダは鉄板
やっと#クリスマスケーキ にありつけれた。#たまには食べるケーキ美味しい♡
昨年はいっぱいイルミネーション見にいったんやけどなぁ〜最近ノラ王やけんなぁ〜🤔
近場でもええんやけどなぁ〜🤩
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#陸王ロス
#ジャパ王が軽すぎてシューフィッターばりで重さ測定。
#まだドラマの話しよんかとバカにされながら 笑。
#ジャパンブースト 163g
#エナジーブースト 225g
#そりゃジャパ王履いたら飛ぶように走れるわけだ
#10km×2本ラン。
1本目ラスト4:50で猛ダッシュ!!!逃げきって勝ち😁そん時の心拍数198
2本目は完全に惨敗やけど😭
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平日20kmランで夜抜きダイエットのつもりが、昨日のたこ焼きのタコが余ってたのでお好み焼き作ってたら、コンフィ、サラダ、レバもやし、結局がっつりな22時夕食😅
