やりました👏
今年初めに
検診で引っかかったコレステロール値
みごと
目標値以下に下がった🙌
女性は歳をとると
コレステロール値が高くなりがちで
なかなか下がらないものなのだけれど
あまり無理せず
やれるとこまでやってみたら
1月、162だったLDLが
10月、134.8に下がった！
やったぁー
何をやったかというと
運動は、既に何年も前からジムに通っているので
食事を見直しました
折良く
昨年末から
グルテンフリーを試し始めていたので
それまで朝食は一日おきにご飯とパンだった
このパンをオートミールに換え
従って
バターを摂取しないようになり
トマトジュース(塩無添加)を箱買いして飲み
脂っこいおかずは極力避け
それだけで148まで下り
あと一息
コレステロールを下げるお茶というのを見つけ
ネットで箱買いして飲んだら
134.8という好結果が出ました！
お茶なんて気休めよと
薬剤師の友達に言われたけれど
さなあらず
効果はあったと実感しました
総コレステロールも256→217になり
基準値に収まりました
なんだか
達成感あります
最近はオートミールにデーツを刻んで入れて
砂糖無しでも美味しくて
気に入ってます
体重も少し落ちたし
良いみたいです