こんばんは！もんたです！
波紋の呼吸法。
というのは冗談です。
上手く表現出来ないんですが、分娩室に入室する用の服がなんか似合ってなかったです笑
昨日はハロウィンでしたね🎃
我が家はぽんちゃんを寝相アートでハロウィンしました！
グッズは100均のセリアで用意したんですが、いや〜ホントに充実してますね！！！
とってもハロウィンらしい写真が撮れました
では続きです！
過去記事に飛べます↓
クタクタな身体を奮い立たせて、分娩室へ！！
ここからは、修行の成果！！！
実際に役に立ったのは、ヨガの呼吸法でした！
私は、趣味で4年前からヨガに通っていたのですが、ほんとーーーに通っていて良かったです！！
赤ちゃんを産むにあたり、"いきむ"必要があります。
目は開けたままあごを引き、目線はおへそに
分娩台に背中とおしりをくっつける
足をしっかり開き、かかとで踏ん張る
グリップを引き寄せるように握る
大きく深呼吸を2回し、3回目でいきむ
赤ちゃんに酸素を送るイメージでしっかり深呼吸を行います。3回目で大きく息を吸い込んだら息を止めて、いきみます。
この時、姿勢に気を付けてしっかり目を開いて、お臍の辺りを見て力を入れましょう。子宮の収縮に合わせて赤ちゃんを外に押し出すイメージです。
がいきみ方のコツだそうです。
結構難しそうですが、ヨガに通っていた事、さらにマタニティヨガで、いきみの呼吸法を練習した事。
正産期に入ってから、安産のための体操（youtubeに沢山あります
も日課にしていたおかげで、スムーズにいきむ事ができました。
ヨガをしていると、肩こりなど体の不調も良くなるし、心も安定して、私には非常に合っていました
産院やお住まいの地域でマタニティヨガを無料で開催している場合もありますので、興味がある方は参加してみるといいと思います
ただし無理は禁物なので、お医者さんに相談の上始めてみて下さい
赤ちゃん出てこーい！って思いながら、いきんでました！ちなみにいきむのは一度に2回が限界😅
そうこうしているうちに、出産間近に！！！
立会い出産で、夫がトラウマになる（血とかで？
なんて話をきいていましたが、私の出産した病院の立会いは、出産する直前に入室する形でしたので、大丈夫そうでした。
というわけで、次で出産レポが終わります！！
読んでいただけたら嬉しいです
