今日は、仕事も無く休みです。
今日一日どうするか、今考えています。
妻と二人で出かけようと思います。
私のストレス解消は、お風呂に行くことです。
月、二回ぐらい行っているかな
昼からは、ジャガイモの種芋を植えよと思います。
ポイントは、食事の「時間」と「噛みごたえ」
太らない食べ方のコツは2つ。
「早いめの食事」 [夜23時以降のおやつは厳禁」。
胃にたべものがはいっても、[お腹いっぱい]と脳が感じるまで、少し時間がかかるので、
ストレスが溜まっていると、満足感を感じる力が弱まり。
ついつい食べ過ぎます。
良く噛んで食べると血糖値が正常に上がり。
脳の満腹中枢も[お腹いっぱい」のサインを早い目に出すのです。
又、糖を分解するのは21時ごろまれで。
それ以降に食べた物は分解されず、肥満の原因になります。
23時以降は体にエネルギーを溜め込むモードに切り替わるので食事は厳禁です。
太りたくないなら、1日のスケジュールに[食事の時間」をきちんと立てましょう。
食事の管理は自己管理の基本です。