❄️💪 驚きの効果！
冷水タオルマッサージで
全身スッキリ！
代謝アップ＆ダイエットにも！🧊✨
仙人ダイエットプログラム、
着々と進んでいますね！✨
ここまで取り組んでこられたこと、
本当に素晴らしいです👏！
それでは、これまでのプログラムを
振り返ってみましょう😊
仙人ダイエットプログラムのおさらい
第１回： 🧘♀️ 深呼吸で心と体をリラックス！
基本となる呼吸を整えること🧘♂️
第２回： 🙌 手のひら温めパワー！
エネルギーをチャージして
内臓を優しく包み込む温かさ ♨️
第３回： 🚶♀️ 朝の光を浴びてエネルギーチャージ！
神社ウォーキングで軽やかにダイエット ⛩️☀️
第４回： 🍚🥢 食べ過ぎストップ！
意識的な食事の第一歩、食事の始めに５０回咀嚼 😋🌱
これらの習慣、少しずつでも
身についてきましたでしょうか？😊
無理せず、ご自身のペースで続けて
いくことが大切ですよ！
これからも、これらのプログラムは
継続してくださいね！🌟
さて、いよいよ第５日目のプログラムです！
今日のプログラムは…
🧊✨ 全身スッキリ！
冷水タオルマッサージで
代謝UP大作戦！❄️💪
冷水マッサージって、
ちょっと 意外 でしたか？😉
乾布マッサージなら、
小学校の時などに 経験したことが
ある方もいるかもしれませんね🏫。
乾布マッサージも 血行 を促進する
効果がありますが、
今回はさらに 強力 な冷水を使った
マッサージに挑戦しましょう！
🚫 温水はNG！必ず冷水で！🚫
💧 冷水にタオルを浸して、 よく絞ります。
冷たさに 少し 勇気がいるかもしれませんが、
効果は抜群ですよ！🥶
🦵 まずは足からスタート！
左足の 前側 を１０回、
後ろ側 を１０回、
丁寧に擦ってください。
まるで 自分の手を 柔らかい
ブラシのように使って💆♀️。
🖐️ 次は腕を擦ります。
こちらも 前側 と 後ろ側 を
それぞれ１０回ずつ。
血の流れを感じてくださいね🩸。
🧘 そして背中へ。
腕 を後ろに回して、できる範囲で
上下に１０回擦ります🤝。
お腹 と胸も丁寧に。
円を描くように優しく１０回ずつ
擦りましょう。内臓も 活性化 しますよ💖。
🦒 最後に首筋を上下に１０回。
首はデリケートなので、優しく行ってくださいね。
🔄 場所を変える時は、
必ず冷水にタオルを浸し直してください！
冷たさがポイントです！❄️
冷水マッサージは、体の代謝を活発にし、
血行 を良くする効果が期待できます。
こつこつ 続けることで、ダイエットの
効果を高めるだけでなく、
肌の引き締め効果や免疫力アップにも繋がるんですよ✨
今日も、あなたの健康と 幸せ を
心から願っています🙏🍀
今日も笑顔で、 エネルギッシュ に過ごしましょう！😊☀️
【以下はお世話になっている、
開運陸宙さんの動画です。ご覧ください】