「ねこ背を治す教科書」著者 伊東稔 -2ページ目

「ねこ背を治す教科書」著者 伊東稔

「ねこ背を治す教科書」著者です。
姿勢改善、骨盤矯正のプロがお届けする【今日の簡単セルフケア】
姿勢とプロポーション改善が得意なカイロプラクター
お子様連れのママさん大歓迎のカイロプラクティック院!

見本が届きました。

  

 ねこ背を治す教科書(ソーテック社) 

いよいよ6月3日に発売です。

 

今後は 

・Amazonキャンペーン(6月5日と6日) 

・書店さんキャンペーン 

・感想キャンペーン 

と、「ねこ背」で悩む方々のお役に立てるように、

一人でも多くの方に届くように頑張っていきます。

 

伊東稔☆初出版応援隊では

応援くださる方を随時募集中です。 

 

キャンペーン情報をお見逃しのないように、お入りいただければ幸いです。 

 

生まれた我が子に初めて対面するかのような、 

今日は感動がいっぱいのいい日でした。 

 

ここまでやってこれたのも、

私と関わってくださった方々のお陰です。 

 

本当にありがとうございました。 

また、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。  

ねこ背を治す教科書
ねこ背を治す教科書 伊東 稔 ソーテック社 2017-06-03 売り上げランキング : 30995 Amazonで詳しく見る by G-Tools

 

モデルはあの引地裕美さんです。
レースクイーンとして大活躍中です。
テレビやネット上でお見かけするたびに「あっ!」と目を奪われてしまいます。
次は裕美さんが目立つようにカラーのストレッチ本を出したいなぁ。

ゴルフのためのストレッチ03/37

【今日の簡単セルフケア-1944】

 

《04背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります

両膝を肩幅に開きます

頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
背骨のほとんどに
「脊柱起立筋」がくっついていますが、
これは人が人として起き上がったり
立ったりするのに欠かせないものです。
 
何もしなければ丸くなってしまうボディですが、
さらに丸くして可動域を広げるようにしましょう。
 
脊柱起立筋がリラックスすると、
良い姿勢にも役立ちますし、
何より体が軽くなっていきます。

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長野市川中島町
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院長 伊東稔

ゴルフのためのストレッチ02/37

【今日の簡単セルフケア-1943】

 

《03背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
僧帽筋は後頭部から背中の半分ぐらいまでの広い範囲に及びます。
覆っているメインの骨は肩甲骨です。
 
この肩甲骨がボディからしっかりと浮いた状態で、
上下左右、後ろにも前にも動かせてこそ、
背中も腕も軽くなります。
 
僧帽筋を意識するより、
「肩甲骨が自由自在に動かせる!」を
意識して大きく動かしていきましょう。

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ゴルフのためのストレッチ01/37

【今日の簡単セルフケア-1942】

 

《02首の後ろから背中にかけてのストレッチ》
両手を後頭部に置き、
腕の重さで頭を前に倒します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
スマホ、パソコン、
読書に家事
あらゆる動きで首の周辺は緊張します。
 
寝ても取れない疲れを感じた時には、
お休み前までのメンテナンスが足りない時です。
ぐぐっと伸ばして、
今日より明日が軽く過ごせるようにしていきましょう。


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ランニングのためのストレッチ50/50

【今日の簡単セルフケア-1941】

 

《77モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます

右足を左斜め前方に伸ばします

左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このポーズをお見せすると
「無理無理!絶対に無理!」と言われます。
 
最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。
 
軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。

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