よし!

10日目を過ぎました。

ちなみに..途中経過.
12日夜→3.0㎏
21日夜→2.1㎏


マイナス0.9㎏です！


うーん(≧ヘ≦)




途中経過を受けて..
自分なりの決まりごとを作りたいと思います＊(o∀o)

・必ず守ること
＊寝る４時間前には食事を終わらす(早めに食事をとる)
＊夜は白米はなるべく食べない、食べても少量
＊半身浴は週５位したい
＊マッサージ、軽い筋トレをする
＊綺麗な姿勢を意識する

・守りたいこと
＊朝は軽め、お昼普通、夜軽め
＊白米はなるべくおさえめに..
＊無駄な食事や間食は取らない
＊半身浴は30分以上
＊腹筋・背筋20回
＊腰回し、ローラー、メディキュット
＊野菜をたくさん取る
＊朝は白湯を飲む
＊水分をとる
＊21時までには食事をとる


まだまだ増えると思います。

10日目。

ダイエット日記書いていきます!!


＊４.２１水曜日＊
朝(９時):キャラメルプリン、ゆかりご飯一人前、アロエヨーグルトドリンク
昼(１２時):ご飯一杯、アスパラのオムレツ、かぼちゃサラダ、マカロニトマトスープ、みかん入りヨーグルト、コーヒー
間食(３時):フレンチトースト一枚、揚げお菓子３個、煮物味見程度、コーヒー
夜(２１時半):お寿司一人前、豆腐のひき肉あんかけ、アスパラのオムレツ、ブロッコリーとエビのマヨネーズサラダ


半身浴45分
軽くマッサージ

朝0.8㎏(昨日より－0.6㎏)
夜2.1kg(朝より＋1.3㎏、昨日より＋0.7㎏)



夜食べ過ぎて胃が重い!
朝は、いらなかったかなー；
かさが減ったせいか、ビミョーに便秘気味かもです。
夜増えすぎ.(°□°;)

９日目。

ダイエット日記書いていきます!!


＊４.２０火曜日＊
朝:無し
昼(１２時):ご飯一杯、鶏肉の胡麻だれかけ、里芋の煮物、青菜の味噌汁
間食(３時):鈴カステラ９個、コーヒー
夜(２１時半):抹茶オレ、アイス、キャラメルプリン、シチュー１.５人前


半身浴１時間
軽くマッサージ

朝2.1㎏
夜1.4kg(朝より－0.7㎏)



朝吐き気があってすごい気持ち悪かったです.(>_<)
土曜から気持ち悪さがあって、体調優れません!