ここ5,6年腰痛に悩み続けて、色々と試してみたけど昨日、衝撃の事実が。
定期的な筋トレとかジム通いとかしてるわけではないのですが、
引越、家具家電の配送、コンテナ荷下ろし等の力仕事も色々とやってきたので筋肉は全体的にそこはかとなくあると自負していたのです。
一人暮らしの引越もセルフで済ませるくらい(洗濯機、冷蔵庫は苦なく持ち上がる)だし、80kg前後と言われるドラム洗濯機も浮かせるくらいはできる(設置は流石に無理)という、ちょいマッチョ的な。
んで、セルフケアというかたまにプランクを2分くらいやってみたり、
最近は腹筋ローラーで膝コロをやったりしていたわけです。
腰痛に関しては整体通い、マットレス交換、椅子交換、ストレッチ、家庭用EMS等々やってきました。
ちなみに基本、猫背O脚の歪み体質。
股関節が硬いのか開脚は90度（前に体はほとんど倒せない）が限界だけど、
立位、長座ともに前屈は足つかめる(地面触れる)。
かかとついてしゃがめるので、和式便所も利用可能。
んで、実家で久々に兄貴に会って、
膝コロやってる時、「腹に効いてる感じしないんだけど、毎回やった後筋肉痛になるんだよね～」とか腰痛が治らんって話をしていたら、「椅子に足乗せて膝90度に曲げて腹筋とかできるの？」と。
そういや、レッグレイズやニートゥチェストみたいなのはやったことあったけど、
普通の腹筋（シットアップ？）って学生時代過ぎてからやってないなぁ、と。
...で驚愕、上半身が上がらない＾＾；
椅子使うのは難易度高いらしいので、普通に腹筋しようとしても、
上半身が上がらない。。。
へそのあたりでロックされているかのごとく、少し背中が浮いたらそこで止まってしまう。
足を押さえてもらえば、ほかの筋肉でごまかして上がるけど、
10回が限界くらいの感じ。
腹直筋が皆無疑惑。
実際、腹筋なんて重たいもの持つときでさえ意識したことないし、
日常生活で腹筋なんて意識しなかったから、いつ使われてるんだろうと思っていたわたくし。
これで腰痛とおさらば出来るのではないかと確信するくらい、
驚愕の事実でした。
腰痛って人によって原因が色々異なると思うけど、
「腹筋が苦も無く10回はできる」っていうのは一つの判断基準になるなと思いました。
はい。