さて今日から月曜日。やっぱり月曜日はちょっと憂鬱です。
休みの日はどうしてもゆっくり寝てしまって、後でちょっともったいなかったなぁと思うこともしばしなんですが、みなさんは1日何時間ぐらい睡眠をとっていますか？
もともと私はいわゆる「ロングスリーパー」で、7時間くらい寝たい。もっとも仕事があればそんな贅沢が叶うはずもなく、5時間くらいの平均睡眠時間だと思います。朝も眠いですし、食後もやっぱり眠くなりますね。これが苦痛で、、、
コーヒーもあまり効果無いですし、眠眠打破みたいなドリンク剤は胃にきてしまって飲めません。
友人たちも5時間程度と聞きますし、睡眠時間の統計を見てみても、40代の方は5時間前後の方が多いみたいです。
眠気のストレス、というのはもちろんあるんですけど、やっぱり気になるのはお肌への影響。
仕事仲間で肌が綺麗な女の子がいて、話をいろいろ聞くのですが、彼女はもう寝るのが至福の
楽しみらしいです（笑
肌の代謝を良くするためには、成長ホルモンが必要ですし、成長ホルモンは眠っている間にしか
代謝されないらしいですね。これにはゴールデンタイムがあって、23：00～2：00の間とのこと。
彼女の肌のきれいさは、よく睡眠をとってるからなのかななんて思いました。
いくらお手入れしても、健康でないときれいな肌にはなれないのかな。確かに睡眠時間が短い友人たち（自分も含めて）は、睡眠時間をしっかりとることが美肌の第一歩かもしれないと思いました。