ファスティングダイエットの方法は週末などを利用して行う
丸1日食事をとらない1日断食が一般的に有名になっている方法です
断食期間中は食事は一切とりませんがドリンク類は飲む事が出来ます
また断食中には単に水などを飲むだけでは栄養不足ですので、専用のファスティングドリンクを飲むのが一般的になっています
酵素入りのファスティングドリンクを飲む事で 必要な栄養と体内酵素を補う事ができるので
ファスティングダイエットの効果を より高める事が可能になってきます
基本的な週末ファスティング方法
減食期間(準備期間)
断食期間
土曜日はファスティングドリンクのみで 、他のものは食べてはいけません。
ドリンクは1日に3～4回にわけて飲みます。その他は水で補います。激しい運動もさけるようにして、できるだけのんびり過ごすようにしましょう。
復食期間
日曜日はおかゆやスープなど消化の良いもので量も少なめにします。
断食によって消化吸収活動 を休んでいた胃腸に負担がかからないようにするのが鉄則。
朝は少なめから初めて徐々に元の量に増やしていくようにしてください。
もちろん週末以外でもＯＫ。自分が休みの日に合わせてやりましょう。
初心者の方はいきなり1日断食ではなく、朝昼夜のどれか1食の代わりにファスティングドリンクを飲む
置き換えダイエットの方法 をしたり、1日2食を抜いた半日断食などから始めるのも良いでしょう