|дﾟ)嘘ついてますた ※注 卑猥な画像有18禁

先日＋16Kgという輝かしい数字を発表しましたが



すんません



嘘ついてました




一昨日体重を測ってみたら＋18Kg




芝併せ一杯で調教しまくらんといかんわ




飲み食いを制限すると唯一の生きがいがなくなるので、好きではないけどNATUに間に合わんので今回はしかたない




1人暮らし歴も4年となるとこれくらいの料理はできるんだぞ

第一回福山B-1グランプリ第3位の実績もあるし
3組中じゃけど


昨日の晩ごはん






カロリー少ないものって豆腐とこんにゃくくらいしか思いつかないので、とりま2つを使っての男の料理

サービスでレシピつきっ

ﾁｬﾗﾁｬﾁｬﾁｬｯﾁｬﾁｬﾁｬﾗﾁｬﾁｬﾁｬｯﾁｬﾁｬ

【こんにゃくステーキのニラもやし添え】

材料：板型こんにゃく、ニラ、もやし、BBQで余った焼肉のたれ
作り方：フライパンに全部投入し、最後火を止め焼肉のたれをツユダクでかける


【冷奴LLときゅうり】

材料：1個100円くらいの美味そうな絹豆腐LL、きゅうり
作り方：豆腐の周りにきゅうりをオシャレに添え、醤油をツユダクでかける

あーんどぅぅう

ストロングゼロ
アルコール8%なのに糖質ZERO

サントリーさんナイスアシスト
ついでにライムも作ってくれると最高ナブル



夜中に腹が減ったけど、大好きなカップラーメンを我慢し韓国のりだけでしのいだ


2年ほど前に食事制限無しで、3ヶ月で15Kg落とした実績があるので今回もやればできるはず


やればできる子と小学生の頃からずーっと言われ、やりきった結果がコレだ


ワン、ツー、スリー



ビフォー　2008年9月


おにぎりが好きな人みたい



アフター　2008年12月


きれてるきれてるぅ
ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ


比較画像




雑誌の裏とかのうそ臭いモデル並に体型が違うけどどちらも自分です
ギャランドゥー等で判断してください
(￣▽+￣*)


この時はほぼ学生時代の体に戻った


特に好きな筋肉は、リアルガンダムと言われた太もも筋



脂肪を燃焼さすには有酸素運動の20分過ぎからと言われてるが、自分の体験で言えばありゃー大ガセよ


本当はジョギングとか水泳とか長時間やりたかったけど、ニコチンまみれの肺はいうことを聞いてくれんかった為


週２～３で、ひたすら筋トレ


腹筋は回復早いため毎回やって、他の部位は２～３日開けて超回復狙い
ギリギリ10回できるくらいの負荷で3セットずつインターバルは1分


このギリギリ10回というのが凄く味噌で、ラスト1,2回は声が出そうなくらいの限界値でやらないと意味がない



無酸素運動のみでも人は痩せる


学会で発表しよかなコレ





本当は夏のビーチに向けて1年間で作る予定じゃったけど意外と早くできて満足しもーて大事な大事な冬から春は何もせんかったけ夏にはビフォーに戻った


結局、人前でこの時の体型をお披露目したのは忘年会で２，３回脱いだ時だけ



そういえば、SASUKEにガチで出場しようとしてたなこの頃（笑）